不眠・寝つきの悪さに悩むあなたへ。ドライヘッドスパで“眠れる体”をつくる方法
夜、布団に入ってもなかなか寝つけない。
スマホを見ているうちに目が冴えてしまい、気づけば深夜。
朝起きたときも「全然寝た気がしない」そんな状態が続いていませんか？
その疲れ、もしかしたら“脳が休めていない”ことが原因かもしれません。
ドライヘッドスパは、そんな睡眠に関するお悩みに深く寄り添える施術です。
結論：ドライヘッドスパは「眠れる体」をつくる根本ケア
ドライヘッドスパは、ただ頭を気持ちよくほぐすだけの施術ではありません。
“眠れない原因”に働きかけ、あなたの体を「眠りやすい状態」に整えていく根本ケアです。
眠れない状態が続くと、自律神経が乱れ、疲れが抜けにくくなります。
そんな悪循環を断ち切るために、脳からのリセットを試してみてください。
理由：自律神経と脳の緊張が、眠りを妨げている
私たちは日常的にスマホやパソコンを使い、頭をフル回転させています。
そうした情報処理の連続は、無意識のうちに「脳を緊張させっぱなし」にしてしまうのです。
その状態では、身体が休もうとしても、脳が眠る準備ができません。
ドライヘッドスパは、頭皮の筋肉やツボを優しく刺激し、脳の緊張をゆるめていくことで、副交感神経を活性化します。
すると呼吸が深くなり、自然と眠りのスイッチが入る状態へと導かれるのです。
不眠が続くと、体と心にどんな影響が？
「眠れない」「眠りが浅い」状態が続くと、ただ疲れが残るだけではありません。
体にも心にも、じわじわと悪影響が広がっていきます。
まず、睡眠が不足すると、脳がうまく休めなくなり、思考が鈍くなったり、感情が不安定になったりします。
ちょっとしたことでイライラしたり、集中力が続かなくなったりするのは、脳が回復できていないサインです。
また、寝不足はホルモンバランスや自律神経の乱れにも直結します。
その結果、「肩こりがひどくなった」「冷えやすくなった」「肌の調子が安定しない」など、体の不調として現れてくるのです。
交感神経が優位なままでは、眠りに入れない
日中、活動しているときに働く「交感神経」。
これは「戦う・動く」ためのスイッチであり、頭も身体もフル回転の状態です。
しかし、問題なのはこの交感神経が夜になっても切り替わらず、ずっと優位のままになってしまうこと。
心拍が速く、呼吸も浅く、筋肉が緊張している状態では、身体は休もうとしても脳がブレーキをかけてしまい、「寝たいのに眠れない」状態になってしまいます。
とくに、仕事やスマホなどで常に情報にさらされている現代人は、この「交感神経のオン状態」が続きやすい傾向にあります。
ドライヘッドスパでは、こうした過緊張を頭から緩めていくことで、副交感神経が優位な“おやすみモード”へ切り替わりやすくなるのです。
具体例：施術中に眠ってしまう人、続出
実際にドライヘッドスパを受けたお客様の多くが、施術中に深くリラックスし、自然と眠りに落ちています。
これは「脳の防御反応がゆるんだサイン」。
リラックス状態に入り、副交感神経が優位になっている証拠です。
中には「久しぶりに熟睡できた」「施術後、そのまま寝たい気分だった」という声も。
眠れない方ほど、その効果を実感しやすいのがドライヘッドスパの特徴です。
お悩みタイプ別・眠れない原因と対策
✅ 寝つきが悪いタイプ
→脳が興奮状態で交感神経が過活動に。こめかみや頭頂のツボを中心にほぐすことで、落ち着いた状態へ。
✅ 夜中に何度も起きてしまうタイプ
→ストレスや不安から眠りが浅くなっている可能性。後頭部や首まわりをじっくり緩めることで、深い眠りを維持しやすくなります。
✅ 朝起きてもスッキリしないタイプ
→眠っているようで、脳が休めていない状態。頭の筋膜をゆるめることで、脳の血流を改善し、睡眠の質を高めていきます。
よくある質問（Q&A）
Q. 睡眠に悩んでいる人はどのくらい通えばいいですか？
A. 最初は週1回のペースで2〜3回続けてみると、変化を感じやすくなります。
その後は2〜4週に1回のメンテナンスがおすすめです。
Q. 施術後すぐ眠くなったりしませんか？
A. はい、眠気を感じる方が多いです。その夜はぐっすり眠れるケースが多く、翌朝の目覚めも軽やかです。
Q. 夜に受けたほうが良いですか？
A. 日中でも大丈夫ですが、特におすすめは「夜の施術」。そのまま睡眠につながりやすいため、より深い効果が期待できます。
施術の流れ
カウンセリング（約10分）
眠りの状態や生活習慣をうかがい、頭皮や首の状態を確認します。
ドライヘッドスパ施術（45～75分）
深いリクライニングチェアで、頭・首・耳・顔まわりをやさしくゆるめていきます。
アフターケアアドバイス
今後のケア方法や、眠る前のリラックス法などもお伝えしています。
お客様の声
🗣️「久しぶりに深く眠れました。夜中に目が覚めることがなくなって感動です。」
🗣️「終わったあと、頭がふわっと軽くなって、そのまま眠ってしまいそうでした。」
🗣️「不眠が当たり前になっていたけど、ここに通うようになって、寝ることが楽しみになりました。」
今日からできる！眠りを整えるセルフケア習慣
施術の効果を持続させるためには、日常の中でも少しずつ「眠れる体づくり」をしていくことが大切です。
ここでは、忙しい方でも取り入れやすい快眠習慣をご紹介します。
✅ 首〜肩のストレッチ（1分でOK）
長時間のデスクワークでこわばった首・肩を、寝る前にゆっくり伸ばしてあげましょう。
・両肩を5回ぐるぐる回す
・耳に肩を近づけるように、首を左右に倒して深呼吸
筋肉がゆるむと、副交感神経が働きやすくなります。
✅ 4-7-8呼吸法でリラックススイッチON
寝る前に心を落ち着けたいときにおすすめの呼吸法です。
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒息を止める
- 8秒かけて口からゆっくり吐く これを3セットほど繰り返すだけで、気持ちがゆるみ、眠りに入りやすくなります。
✅ ぬるめのお風呂で体温コントロール
38〜40℃程度のぬるめのお湯に、15分ほど浸かるのがおすすめ。
深部体温がいったん上がったあとに下がっていく過程で、自然と眠気が訪れます。
就寝の1〜2時間前に入浴すると、ちょうど良いタイミングで眠気が訪れやすくなります。
✅ 部屋の照明を“月明かり”に近づける
寝室の照明を暖色系の間接照明にすると、メラトニン（眠気を促すホルモン）が出やすくなります。
蛍光灯やスマホの白い光はなるべく避け、照度も抑えてみてください。
こうした小さな習慣が、“眠れるスイッチ”をやさしく押してくれます。
まずは1つでも、今夜から始めてみませんか？
続けるうちに、きっと睡眠の質にも変化が現れてくるはずです◎
✅ スマホのブルーライトをカット
寝る1時間前から画面を見ないことで、脳が自然と“おやすみモード”に。代わりに読書やストレッチなど、静かな時間を過ごしましょう。
✅ アロマで眠る空気をつくる
ラベンダーやオレンジスイートなどの精油は、副交感神経を優位にし、眠りのスイッチをやさしく促してくれます。
ディフューザーや枕元のハンカチに1滴垂らして香りを楽しむのもおすすめです。
まとめ：眠れる自分に整える、という選択肢
「眠れないのは性格のせい」「年齢のせい」とあきらめていませんか？
本当は、脳や神経の緊張が原因かもしれません。
ドライヘッドスパは、その“根っこ”に優しく働きかけ、眠れる体を取り戻していく施術です。
あなたの夜に、もう一度「自然な眠り」が戻ってくるよう、お手伝いができれば嬉しいです。
眠れない夜に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、脳から整えるドライヘッドスパを体験してみてください。
ご予約はこちらからどうぞ。
