1日5分で頭のコリをリセット｜クマ・くすみを薄くする習慣10＆朝晩ルーティン8選 目元のクマやくすみは「睡眠不足」や「疲れ」だけでなく、頭皮のコリや血流の滞りとも深く関係しています。 本記事では、日中にできる簡単な改善習慣10と、朝晩に取り入れたい予防ルーティン8選を解説し、さらにドライヘッドスパによる根本的ケアをご紹介します。 なぜ頭のコリがクマ・くすみを招くの？ 頭部と顔は一枚の皮膚と筋膜でつながっているため、頭皮が硬くなると血流が滞り、目元の酸素・栄養が不足します。 その結果、クマ（青クマ・茶クマ・黒クマ）が濃くなり、肌全体のトーンも暗く見えるのです。 改善のための習慣10 1. 首・肩回しで血流促進 2. こめかみのマッサージ 3. 深呼吸を意識 4. デスクワーク中に1時間ごとの休憩 5. 水分をしっかり摂る 6. ビタミンC・鉄分を含む食事 7. 睡眠前にスマホを見ない 8. 頭頂部の百会を軽く押す 9. 後頭部の天柱をほぐす 10. 温タオルで目元を温める 朝晩ルーティンでできる予防法8選 ・朝：顔と頭皮をぬるま湯でリフレッシュ ・朝：軽いストレッチで巡りを促す ・朝：頭皮をブラッシングして血流アップ ・夜：38〜40℃の湯船で15分リラックス ・夜：耳マッサージで副交感神経を整える ・夜：首後ろに温タオルを当てて血流改善 ・夜：就寝前に目を閉じて1分間深呼吸 ・夜：枕の高さを見直し首肩の負担を軽減 ドライヘッドスパによる改善 ドライヘッドスパは頭皮・筋膜を緩めることで血流を促進し、自律神経を整えます。 その結果、目元のクマやくすみが改善されやすくなり「顔色が明るくなった」とのお声も多くいただいています。 施術の流れ 1. カウンセリングで生活習慣を確認 2. 側頭部・後頭部・首肩の緊張を解放 3. 風池やこめかみをほぐす 4. 仕上げに頭頂部全体を緩めてリセット ※施術範囲はコースにより異なります。 Q&A Q1. クマには種類があるの？ A. 青クマ・茶クマ・黒クマがあり、原因が異なります。血流不良、色素沈着、たるみなどが代表的です。 Q2. 自宅ケアでどのくらい改善する？ A. 軽度のクマやくすみは日々の習慣改善で薄くなる可能性があります。 Q3. ドライヘッドスパは何回受ければ効果がある？ A. 個人差はありますが、月2回ペースで継続