自律神経の乱れとドライヘッドスパの関係を解説 なんとなく疲れが取れない、夜になってもリラックスできない、体調が安定しない……。 そんな不調の根本にあるのが「自律神経の乱れ」かもしれません。 今回は、自律神経の働きと乱れる原因、そしてドライヘッドスパによる整え方について詳しくご紹介します。 自律神経とは 自律神経とは、体温調節・血流・呼吸・消化・ホルモン分泌など、私たちの生命活動を自動でコントロールしている神経のこと。 交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスによって心身の状態が保たれています。 どちらか一方が過剰に働いたり、うまく切り替わらなくなると、睡眠の質の低下、だるさ、頭痛、胃腸の不調などさまざまな症状が現れることがあります。 自律神経が乱れる原因 現代人の多くが、自律神経のバランスを崩しがちです。 その大きな要因としては以下のようなものが挙げられます。 ・スマホやパソコンによる脳の酷使・目の疲れ ・睡眠不足・不規則な生活 ・ストレス過多（仕事、人間関係、環境変化） ・運動不足や姿勢の悪さ 特に交感神経が優位になりすぎていると、体は常に緊張状態にあり、リラックスできないまま疲労が蓄積されていきます。 お悩み別の対処法 自律神経の乱れによって現れる不調は人それぞれですが、代表的な例を挙げると以下の通りです。 □ 寝つけない・途中で起きる：リラックスできる習慣づくり＋深部体温の調整がカギ □ 朝がつらい・やる気が出ない：朝日を浴びて交感神経をオンにするのが効果的 □ 疲れが抜けない・だるい：副交感神経を高めるマッサージやぬるめの入浴を □ 頭が重い・目がしょぼしょぼ：眼精疲労ケア・頭部の血流改善を ドライヘッドスパによる改善 ドライヘッドスパは、頭皮やこめかみ周辺、首や肩にかけて優しくほぐすことで、副交感神経を高める手技療法です。 筋膜の緊張を緩めるアプローチによって、頭部から全身の巡りがスムーズに。 脳疲労や緊張をやわらげ、自律神経のバランスが整いやすい状態をサポートします。 また、施術中に眠ってしまうほどの心地よさは、身体が安心感を得ている証拠。 継続することで深い睡眠や安定した体調リズムが取り戻せたというお声も多くいただいています。 施術の流れ 施術前には簡単なカウンセリングを行い、お悩みに合わせて圧の強さや施術ポイントを調整します