2026-08-05
6時間睡眠でも疲れが取れない人へ。頭皮から整う自律神経 6〜8時間、しっかり眠っているはずなのに、朝起きても疲れが取れない――そんな感覚に心当たりはありませんか。 厚生労働省が公表した最新の睡眠指針「健康づくりのための睡眠ガイド2023」にも、睡眠時間だけでなく質を左右する生活習慣のヒントが示されて...
日々のセルフケアに役立つヒントをお届けします。
6時間睡眠でも疲れが取れない人へ。頭皮から整う自律神経 6〜8時間、しっかり眠っているはずなのに、朝起きても疲れが取れない――そんな感覚に心当たりはありませんか。 厚生労働省が公表した最新の睡眠指針「健康づくりのための睡眠ガイド2023」にも、睡眠時間だけでなく質を左右する生活習慣のヒントが示されて...
天気予報より早く頭が知らせる？台風頭痛が起きる仕組みと3つの整え方 台風のニュースが増える季節になると、「また頭が痛くなりそう」と身構えてしまう。 しかし、雨も風もまだ来ていないのに、なぜか頭だけが先に重くなる——。 そんな不思議な感覚に、心当たりはありませんか。 実はその頭痛は気のせいではなく、体...
なぜ冷房で肩がこる？寒暖差疲労を整える4つのセルフケア 屋外は35度近い猛暑なのに、オフィスや電車の中はキンキンに冷えている。 そんな行き来をくり返すうちに、気づけば肩がガチガチにこっていませんか？ 「肩こりは同じ姿勢のせい」と思われがちですが、夏はもうひとつ見落とされやすい原因があります。 それが...
その夏バテ、冷房の温度差かも？自律神経を整える5つの習慣 クーラーの効いた部屋で過ごしているのに、なぜか身体がだるい。 食欲がわかない、夜もぐっすり眠れた気がしない。 そんな不調が続いているなら、それは『慢性疲労型』の夏バテかもしれません。 実は、夏バテの背景には自律神経（じりつしんけい）の乱れが深...
熱帯夜の寝苦しさは自律神経が原因？朝まで眠る5つの習慣 「エアコンをつけているのに、なんだか寝苦しい」。 「夜中に何度も目が覚めて、朝から疲れている」。 熱帯夜が続くこの時期、そんなお悩みをよく耳にします。 実は、夏の寝苦しさは気温だけの問題ではありません。 つまり、暑さのなかで働きづめになった自律...
なぜ夏は頭がぼーっとするの？脳疲労サインと5つの改善ケア 夏になると、なんとなく頭がぼーっとする。 やる気が出ない、集中できない。 そんな「頭の重さ」を感じている方は、少なくないのではないでしょうか。 じつはこれ、単純な暑さ疲れとは少し異なります。 暑さや冷房ストレスによって自律神経（じりつしんけい...
梅雨に頭が痛くなるのはなぜ？偏頭痛と気圧変化の仕組みと3つの対策 梅雨の時期になると、なんとなく頭が重い、目の奥がズキズキする……そんな経験はありませんか。 実はその不調、「気圧の変化」が深く関係しているかもしれません。 梅雨どきは低気圧と高気圧が交互に入れ替わり、1日の中でも気圧が何度も変動しやす...
梅雨になると気分が落ちる人へ。セロトニン不足を解消する5つのセルフケア 梅雨になると、なんとなく気分が上がらない、体が重い、頭がぼんやりする……そんな不調を感じることはありませんか？ 「天気が悪いから仕方ない」と思いがちですが、実はこれ、セロトニン（幸せホルモン）不足のサインかもしれません。 まず、...
頭のむくみはなぜ起こる？池袋ドライヘッドスパで変わる5つの習慣 夕方になると、なんとなく頭が重い。 朝起きたとき、おでこや側頭部がパンパンに張っている感じがある。 気圧が下がる日に、頭の中まで膨らんだようなだるさがある。 そのような感覚は、じつは「頭のむくみ」と深く関わっています。 むくみは脚や顔だ...
クーラーで頭が重い夏に。冷房疲れを和らげる『5つの整え方』 クーラーの効いた部屋にいると、頭がぼんやり重く感じる…。 首から肩にかけてだるさが抜けない…。 そんなお悩みは、ただの夏バテではなく「冷房疲れ」が関係しているかもしれません。 冷房による室温と外気温の差は、自律神経（じりつしんけい）に負担を...
