2026-09-16
秋の寝不足は夏の疲れが原因？自律神経と眠りの関係7つの視点 涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、なぜか夜ぐっすり眠れない。 朝までに何度も目が覚めてしまう。 秋に入ってから、そんな声を施術中にうかがう機会が増えました。 暑さがやわらげば眠れるようになる、と思っていた方ほど戸惑いが大きいようです...
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秋の寝不足は夏の疲れが原因？自律神経と眠りの関係7つの視点 涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、なぜか夜ぐっすり眠れない。 朝までに何度も目が覚めてしまう。 秋に入ってから、そんな声を施術中にうかがう機会が増えました。 暑さがやわらげば眠れるようになる、と思っていた方ほど戸惑いが大きいようです...
夏の疲れが9月に出る。秋バテで頭が重くなる『3つの理由』と整え方 9月に入って気温は下がってきたのに、なぜか頭が重い。 朝起きてもすっきりせず、日中もぼんやりが抜けない。 そんな声が、この時期のnidoneでは一気に増えます。 夏のあいだ休めなかった負担が、涼しくなってから遅れて出てくる。 いわゆる...
気温差10度が招く肩こり・首こり。寒暖差疲労を整える3つの習慣 朝は肌寒いのに、昼はまだ夏のように暑い。 9月に入ると、1日のなかで気温が10度近く動く日が増えてきます。 そして、そんな時期に決まって「肩が重い」「首がガチガチ」と感じる方が少なくありません。 実はそれ、気温差に体がついていけずに起こ...
長期休み明けに眠れない人へ。体内時計のズレが招く『3つの不調』と対策 長い休みが明けた朝、目覚ましが鳴っても体が動かない。 それなのに夜になると、今度は目が冴えて眠れない。 そんな経験はありませんか。 休みのあいだに夜更かしと朝寝坊が続くと、体のなかにある「体内時計（たいないどけい）」の針は少しずつ...
熱帯夜で崩れた睡眠を取り戻す。自律神経を整える3つの習慣 「エアコンをつけて寝ているのに、朝から体がだるい」「暑さで何度も目が覚めて、眠った気がしない」――そんな感覚はありませんか。 夜間の気温が下がりきらない熱帯夜が続くと、眠りの浅さが積み重なり、自律神経（じりつしんけい）のバランスも崩れやすくな...
6時間睡眠でも疲れが取れない人へ。頭皮から整う自律神経 6〜8時間、しっかり眠っているはずなのに、朝起きても疲れが取れない――そんな感覚に心当たりはありませんか。 厚生労働省が公表した最新の睡眠指針「健康づくりのための睡眠ガイド2023」にも、睡眠時間だけでなく質を左右する生活習慣のヒントが示されて...
天気予報より早く頭が知らせる？台風頭痛が起きる仕組みと3つの整え方 台風のニュースが増える季節になると、「また頭が痛くなりそう」と身構えてしまう。 しかし、雨も風もまだ来ていないのに、なぜか頭だけが先に重くなる——。 そんな不思議な感覚に、心当たりはありませんか。 実はその頭痛は気のせいではなく、体...
なぜ冷房で肩がこる？寒暖差疲労を整える4つのセルフケア 屋外は35度近い猛暑なのに、オフィスや電車の中はキンキンに冷えている。 そんな行き来をくり返すうちに、気づけば肩がガチガチにこっていませんか？ 「肩こりは同じ姿勢のせい」と思われがちですが、夏はもうひとつ見落とされやすい原因があります。 それが...
その夏バテ、冷房の温度差かも？自律神経を整える5つの習慣 クーラーの効いた部屋で過ごしているのに、なぜか身体がだるい。 食欲がわかない、夜もぐっすり眠れた気がしない。 そんな不調が続いているなら、それは『慢性疲労型』の夏バテかもしれません。 実は、夏バテの背景には自律神経（じりつしんけい）の乱れが深...
熱帯夜の寝苦しさは自律神経が原因？朝まで眠る5つの習慣 「エアコンをつけているのに、なんだか寝苦しい」。 「夜中に何度も目が覚めて、朝から疲れている」。 熱帯夜が続くこの時期、そんなお悩みをよく耳にします。 実は、夏の寝苦しさは気温だけの問題ではありません。 つまり、暑さのなかで働きづめになった自律...
