睡眠の質を上げるためのドライヘッドスパ活用法 「なんだか眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」…そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 質の良い睡眠は、日々のパフォーマンスや美容、健康にとって欠かせない要素です。 今回は、ドライヘッドスパがどのように睡眠の質を高めるのかを、仕組みとともにご紹介します。 ドライヘッドスパとは？ ドライヘッドスパとは、水やオイルを使わずに頭皮をほぐすリラクゼーションケアのこと。 専門知識を持ったセラピストが、頭の筋膜やツボにアプローチし、自律神経のバランスを整えます。 眠りに落ちるような心地よさがあり、「寝落ちスパ」とも呼ばれるほどのリラクゼーション効果があります。 睡眠の質が低下する原因とは 睡眠の質が下がる要因はさまざまですが、代表的なものには以下があります。 ・ストレスや緊張による自律神経の乱れ ・首や肩のコリによる血行不良 ・眼精疲労による脳疲労 ・寝具や室温など環境的要因 特に現代人に多いのが、スマホやPCの長時間使用による目と脳の酷使。 交感神経が優位になったままでは、深い眠りに入ることが難しくなってしまいます。 お悩み別の睡眠対処法 睡眠の悩みにはタイプがあります。 それぞれの特徴に合わせた対処法をご紹介します。 ・寝つきが悪いタイプ： →スマホを寝る前に見ない、ぬるめのお風呂に浸かる、深呼吸を意識する ・夜中に目が覚めるタイプ： →血行促進を意識して、軽いストレッチやマッサージを取り入れる ・朝スッキリ起きられないタイプ： →朝日を浴びて体内時計を整える、起きる時間を一定にする どのタイプにも共通して言えるのは、ストレスを軽減し自律神経のバランスを整えることが大切という点です。 ドライヘッドスパによる改善効果 ドライヘッドスパでは、頭皮・首・肩まわりの筋膜を緩めることで、脳の血流やリンパの流れを促します。 これにより副交感神経が優位になり、リラックスした状態で深い眠りに入りやすくなります。 また、頭部には「百会（ひゃくえ）」「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」など、睡眠に関係するツボも多く存在。 適切な刺激を与えることで、自然と身体が眠る準備を始めてくれるのです。 施術の流れ nidoneの施術では、筋膜ケアとドライヘッドスパを組み合わせて、リクライニングチェアで行います。 落ち着いた