2026-11-11
ヘッドスパは効果がない？眠れなかった人へ伝えたい『4つのこと』 楽しみにしていたヘッドスパなのに、最後まで眠れなかった。 終わったあと、何が変わったのかよくわからなかった。 そんな経験から「ヘッドスパは効果がないのでは」と感じている方もいるかもしれません。 しかし、眠れなかったからといって、その時間...
日々のセルフケアに役立つヒントをお届けします。
ヘッドスパは効果がない？眠れなかった人へ伝えたい『4つのこと』 楽しみにしていたヘッドスパなのに、最後まで眠れなかった。 終わったあと、何が変わったのかよくわからなかった。 そんな経験から「ヘッドスパは効果がないのでは」と感じている方もいるかもしれません。 しかし、眠れなかったからといって、その時間...
日が短くなると朝起きられないのはなぜ？秋冬の睡眠の質を守る4つの朝習慣 10月も下旬になると、夕方5時を過ぎたころには外がもう薄暗くなっています。 それと同時に、目覚ましが鳴っても布団から出られない朝が増えていませんか。 しかし、それは気合いが足りないからとは限りません。 日が短くなる季節は、体内時...
朝晩冷えて首こりがつらい人へ。首元を温めて眠る『3つのコツ』 10月に入り、朝晩の空気がひんやりしてきました。 家を出るときに首をすくめたり、夜になっても首から肩が重かったりしませんか。 寒さを感じると、私たちは知らないうちに首や肩に力を入れています。 そのため、日中にたまったこわばりを夜まで持ち越...
秋の寝不足は夏の疲れが原因？自律神経と眠りの関係7つの視点 涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、なぜか夜ぐっすり眠れない。 朝までに何度も目が覚めてしまう。 秋に入ってから、そんな声を施術中にうかがう機会が増えました。 暑さがやわらげば眠れるようになる、と思っていた方ほど戸惑いが大きいようです...
風呂キャンセル界隈の頭皮に起きる『3つの変化』と、洗えない夜の頭皮ケア 帰宅してソファに座った瞬間、動けなくなる。 お風呂に入らなきゃと思いながら、気づけば深夜になっている。 ある調査では、20〜50代女性の22.1%が「週に1回以上、お風呂に入らない日がある」と答えています。 しかも、入らない理由...
長期休み明けに眠れない人へ。体内時計のズレが招く『3つの不調』と対策 長い休みが明けた朝、目覚ましが鳴っても体が動かない。 それなのに夜になると、今度は目が冴えて眠れない。 そんな経験はありませんか。 休みのあいだに夜更かしと朝寝坊が続くと、体のなかにある「体内時計（たいないどけい）」の針は少しずつ...
熱帯夜で崩れた睡眠を取り戻す。自律神経を整える3つの習慣 「エアコンをつけて寝ているのに、朝から体がだるい」「暑さで何度も目が覚めて、眠った気がしない」――そんな感覚はありませんか。 夜間の気温が下がりきらない熱帯夜が続くと、眠りの浅さが積み重なり、自律神経（じりつしんけい）のバランスも崩れやすくな...
6時間睡眠でも疲れが取れない人へ。頭皮から整う自律神経 6〜8時間、しっかり眠っているはずなのに、朝起きても疲れが取れない――そんな感覚に心当たりはありませんか。 厚生労働省が公表した最新の睡眠指針「健康づくりのための睡眠ガイド2023」にも、睡眠時間だけでなく質を左右する生活習慣のヒントが示されて...
熱帯夜の寝苦しさは自律神経が原因？朝まで眠る5つの習慣 「エアコンをつけているのに、なんだか寝苦しい」。 「夜中に何度も目が覚めて、朝から疲れている」。 熱帯夜が続くこの時期、そんなお悩みをよく耳にします。 実は、夏の寝苦しさは気温だけの問題ではありません。 つまり、暑さのなかで働きづめになった自律...
熟睡できない大人女性が見直すべき5つの習慣と頭部ケア 「寝たはずなのに、朝の体が重い。」「7時間眠っているのに、頭はぼんやりしたまま動かない。」 30代後半から50代の大人女性のなかで、こうした「眠っているのに眠れていない」感覚を抱える方が増えています。 その背景には、女性ホルモンの揺らぎ、日々のス...
