2026-09-16
秋の寝不足は夏の疲れが原因？自律神経と眠りの関係7つの視点 涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、なぜか夜ぐっすり眠れない。 朝までに何度も目が覚めてしまう。 秋に入ってから、そんな声を施術中にうかがう機会が増えました。 暑さがやわらげば眠れるようになる、と思っていた方ほど戸惑いが大きいようです...
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秋の寝不足は夏の疲れが原因？自律神経と眠りの関係7つの視点 涼しくなって過ごしやすくなったはずなのに、なぜか夜ぐっすり眠れない。 朝までに何度も目が覚めてしまう。 秋に入ってから、そんな声を施術中にうかがう機会が増えました。 暑さがやわらげば眠れるようになる、と思っていた方ほど戸惑いが大きいようです...
風呂キャンセル界隈の頭皮に起きる『3つの変化』と、洗えない夜の頭皮ケア 帰宅してソファに座った瞬間、動けなくなる。 お風呂に入らなきゃと思いながら、気づけば深夜になっている。 ある調査では、20〜50代女性の22.1%が「週に1回以上、お風呂に入らない日がある」と答えています。 しかも、入らない理由...
長期休み明けに眠れない人へ。体内時計のズレが招く『3つの不調』と対策 長い休みが明けた朝、目覚ましが鳴っても体が動かない。 それなのに夜になると、今度は目が冴えて眠れない。 そんな経験はありませんか。 休みのあいだに夜更かしと朝寝坊が続くと、体のなかにある「体内時計（たいないどけい）」の針は少しずつ...
熱帯夜で崩れた睡眠を取り戻す。自律神経を整える3つの習慣 「エアコンをつけて寝ているのに、朝から体がだるい」「暑さで何度も目が覚めて、眠った気がしない」――そんな感覚はありませんか。 夜間の気温が下がりきらない熱帯夜が続くと、眠りの浅さが積み重なり、自律神経（じりつしんけい）のバランスも崩れやすくな...
6時間睡眠でも疲れが取れない人へ。頭皮から整う自律神経 6〜8時間、しっかり眠っているはずなのに、朝起きても疲れが取れない――そんな感覚に心当たりはありませんか。 厚生労働省が公表した最新の睡眠指針「健康づくりのための睡眠ガイド2023」にも、睡眠時間だけでなく質を左右する生活習慣のヒントが示されて...
熱帯夜の寝苦しさは自律神経が原因？朝まで眠る5つの習慣 「エアコンをつけているのに、なんだか寝苦しい」。 「夜中に何度も目が覚めて、朝から疲れている」。 熱帯夜が続くこの時期、そんなお悩みをよく耳にします。 実は、夏の寝苦しさは気温だけの問題ではありません。 つまり、暑さのなかで働きづめになった自律...
熟睡できない大人女性が見直すべき5つの習慣と頭部ケア 「寝たはずなのに、朝の体が重い。」「7時間眠っているのに、頭はぼんやりしたまま動かない。」 30代後半から50代の大人女性のなかで、こうした「眠っているのに眠れていない」感覚を抱える方が増えています。 その背景には、女性ホルモンの揺らぎ、日々のス...
考えすぎて眠れない夜に。脳が休めない人に共通する“5つの頭の緊張サイン” 夜になると考え事が止まらず、布団に入っても頭の回転が落ち着かない。 しかし、疲れているのに眠れない状態が続くと、脳は過活動モードに入りやすくなります。 さらに、この状態が続くと頭皮やこめかみが緊張し、睡眠の質まで下がりやすいで...
眠る前に考え事が止まらない人へ。脳の“過活動モード”を静める5つの方法 ベッドに入ったのに、頭の中だけ会議が続いているような夜。 今日の出来事を何度も思い返したり、明日の心配をシミュレーションしたりして、気づけば時計が進んでいる。 しかし、からだは疲れているのに、脳だけがずっと起きている感覚がつらい...
カフェインと上手につき合う｜肌荒れ・不眠を防ぐ見直しポイント5つ 夕方のコーヒーが楽しみ。 しかし、夜に目が冴える。 朝は肌がゆらぐ。 その背景には、カフェインと自律神経の関係があります。 つまり、摂り方を整えれば、不眠と肌荒れは軽くできます。 目次 カフェインと自律神経・睡眠の基礎 肌荒れ・不眠に...
