ストレス社会で増える「脳疲労」とは？ドライヘッドスパでできる回復アプローチ 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「考えがまとまらない」「いつもイライラする」…そんなお悩み、ありませんか？ 現代人に急増しているとされる「脳疲労」は、心身のあらゆる不調と深く関係しています。 本記事では、“脳の疲れ”の正体とその回復に効果的なドライヘッドスパ、そして日常でできるケア方法についてご紹介します。 脳疲労とは 脳疲労とは、長時間の情報処理や感情のコントロールなどで脳がオーバーワーク状態になることを指します。 特に現代はスマートフォンやPCに触れる時間が長く、SNSや業務連絡などで脳が休まる時間が極端に減少しています。 その結果、自律神経が乱れやすくなり、慢性的な疲労・不眠・頭痛・集中力低下などが現れます。 脳疲労は「休んでも取れない疲れ」とも言われ、放っておくと心身のバランスを崩す原因になることも。 脳疲労の原因とは 脳疲労を引き起こす主な要因には、以下のようなものがあります： スマートフォン・パソコンの過剰使用（ブルーライト） 常にマルチタスクで処理し続ける仕事や生活習慣 感情の抑圧や対人ストレス 睡眠の質の低下や不規則な生活 特に「考え続けてしまう」ことが脳疲労を悪化させる大きな要因。 脳は一見静かでも、思考や感情処理によって常に活動しています。 脳疲労タイプ別の対処法 脳疲労と一口に言っても、状態によってアプローチは異なります。 ■思考型タイプ： 常に考え事が頭から離れない、という方には「思考停止の時間」を意識的に設けましょう。 散歩や半身浴、音楽など、五感を使った活動が効果的です。 ■感情型タイプ： イライラや不安、怒りを抱えがちな方には「感情のガス抜き」が大切。 信頼できる人との会話や日記、アロマなどを通じて自分の感情を整理しましょう。 ■身体型タイプ： 頭痛・目の疲れ・肩こりなど身体にサインが出る方は、まずは血流改善から。 軽い運動やヘッドスパなど、身体からのアプローチが有効です。 ドライヘッドスパでの改善アプローチ ドライヘッドスパは、水やオイルを使わず頭皮と筋膜にアプローチする技術です。 脳に近い頭部をほぐすことで、自律神経のバランスを整え、思考の静寂を促します。 特に「側頭筋」「後頭下筋群」などのツボ・筋肉へのアプローチは、目の疲れや頭重感の軽減に繋がり