SNS疲れ・情報過多で“脳の休息不足”に？美容と心を守るデジタルデトックス7つの習慣 寝る直前までSNS。 起きた瞬間も通知チェック。 そんな毎日が続くと、脳はずっと“オン”のまま。 結果として睡眠の質が落ち、肌の回復力やメンタルの安定にも影響が出やすくなります。 そこで今回は、情報過多の時代にこそ役立つデジタルデトックスの7つの習慣と、 自律神経を整えるドライヘッドスパの活用法をわかりやすく解説します。 目次 SNS疲れ・情報過多がもたらす“脳の休息不足”（基礎） 美容と心を守るデジタルデトックス7つの習慣 今日からできる“通知と画面”の整え方 ドライヘッドスパで自律神経のスイッチを切り替える 施術の流れ 自宅でできるセルフケア（保存版） Q&A 実際のお客様の声 まとめ：画面との“適切な距離”が肌と心を守る近道 SNS疲れ・情報過多がもたらす“脳の休息不足”（基礎） 常時オンで“交感神経”に偏る 絶え間ない通知・刺激は脳を興奮モードに保ちます。 交感神経優位が続くと、入眠しづらい・浅い眠りになりやすい・肌の回復が遅れるなどの影響が出ます。 視覚刺激と情報量が“決断疲れ”を増やす 次々に選択を迫られる環境は、集中力低下・不安感の増加・イライラなどの形で表面化。 肌荒れやくすみなど美容面にも波及します。 美容と心を守るデジタルデトックス7つの習慣 1）就寝90分前は“通知オフ＆減照明”を固定化 ブルーライトと情報流入をカットし、入眠ホルモンの分泌を促します。 2）朝イチは“光と呼吸”でスイッチオン 起床直後の太陽光＋鼻呼吸（4秒吸って6秒吐く×3）。いきなりSNSではなく、まず体内時計を整えます。 3）スクロールの“終わり”を先に決める タイマー10分や記事3本などルールを数値化。“無限スクロール”を未然にブロックします。 4）休憩は“静かな5分”に投資 何も見ない・何もしない“無刺激の5分”。脳内の過活動を鎮め、集中の再起動に。 5）手元は“紙メモ・紙本”を復活 画面から視距離を離して、眼精疲労と情報入力を減らします。 6）“通知グループ分け”で優先度を再設計 緊急・重要・暇つぶしを分け、緊急以外はまとめ受信に。無駄な覚醒反応を減らせます。 7）夜は“首・側頭部の緊張ほぐし”で副交感へ 肩を後ろに回して胸を開く→側頭部を面で円を描く→首の横を上から下へ“