目の奥が重い原因と6つの対策。眼精疲労と頭皮血流の関係からわかる“軽くなる習慣” 最近、夕方になると目の奥がズーンと重くなる日が増えてきた。 しかし、目薬をさしても、一晩寝てもすっきりしない。 その感覚は、ただの「疲れ目」ではなく、眼精疲労と頭皮の血流低下が重なっているサインかもしれません。 とくにパソコン作業やスマホ時間が長い方は、目だけでなく首や肩、そして頭皮までぎゅっと緊張しやすくなります。 つまり、目の奥の重さを軽くするには、目だけではなく「頭全体」を一緒にゆるめてあげることが大切です。 この記事では、目の奥が重い状態のメカニズムと、眼精疲労×頭皮血流の関係、そして今日からできる6つの対策やドライヘッドスパでのケアについて、やさしく整理していきます。 目次 　目の奥が重い状態＝どんなサイン？ 　眼精疲労と自律神経、そして頭皮血流の関係 　目の奥が重くなる主な原因 　目の奥が重いときの6つの対策 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　nidoneの施術の流れ 　自宅でできるケアとおすすめ習慣 　Q&A 　実際のお客様の声 　まとめ：目と頭を一緒にゆるめるという考え方 目の奥が重い状態＝どんなサイン？ 「疲れ目」と「眼精疲労」はちがう状態 一時的な疲れ目は、少し休憩したり、一晩眠ったりすれば回復しやすい状態です。 しかし、休んでも目の奥の重さや痛み、かすみ、頭痛などが続く場合は「眼精疲労」と呼ばれます。 第一三共ヘルスケアなどの情報でも、眼精疲労は「休息だけでは回復しない目の疲れ」と定義されており、全身症状を伴うことがあると説明されています。 目だけでなく、全身からのSOSのことも 目の奥が重い状態が続くと、頭痛や肩こり、集中力の低下、睡眠の質の低下など、からだ全体の不調へつながることがあります。 そのため、「目の問題だから」と思って目薬だけでやり過ごすよりも、生活リズムや姿勢、ストレスの状態なども合わせて見直してあげることが大切です。 つまり、目の奥の重さは、からだ全体からの小さなSOSとして受け取ってあげると、ケアの方向性が見えやすくなります。 眼精疲労と自律神経、そして頭皮血流の関係 交感神経が優位だと、目の筋肉も休みにくい ピント合わせを担当する毛様体筋（もうようたいきん）は、自律神経の影響を強く受けると言われています。 交感神経（こうかんしん