スマホ首が治らない人へ。首前・呼吸・頭皮が硬くなる“5つの原因” スマホを見ていると、首がつらい。 しかし、ストレッチしても、すぐ戻る。 「もう治らないのかな」と感じてしまう方も多いです。 実はスマホ首は、首だけの問題ではありません。 つまり、首前の硬さと呼吸の浅さ、そして頭皮のこわばりがセットになっていることがあります。 そこで今回は、スマホ首が長引く理由を“5つの原因”で整理し、整え方までわかりやすくお伝えします。 目次 　スマホ首とは（基礎） 　スマホ首が治りにくい主な原因 　首前・呼吸・頭皮が硬くなる5つの原因と対処法 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　Q&A 　実際のお客様の声 　まとめ：スマホ首は“首前・呼吸・頭皮”から整える スマホ首とは（基礎） スマホ首＝姿勢のクセが固定化した状態 スマホ首は、うつむき姿勢が続くことで首に負担が集中しやすい状態です。 一方で、首の後ろだけが悪いわけではありません。 そのため、肩・胸・首前・あご下まで、緊張が広がっていることも多いです。 「首のつらさ」だけで終わらないのが特徴 首が回りにくい、肩が重い。 さらに、頭痛や目の疲れ、眠りの浅さにつながる方もいます。 つまり、姿勢のクセが自律神経（じりつしんけい：体の自動調整）にも影響しやすいのです。 スマホ首が治りにくい主な原因 原因1：セルフケアが「首の後ろ」だけになっている 首の後ろを揉むと、一時的に楽に感じます。 しかし、根っこにある姿勢のクセが残ると、戻りやすいです。 そのため、首前・胸・頭皮まで含めて整える必要が出てきます。 原因2：日中のスマホ時間が長い（戻る時間が多い） どれだけケアしても、毎日何時間もうつむくと、体は元の姿勢へ戻ります。 つまり、改善には「ケア」だけでなく「戻りにくい環境づくり」も重要です。 原因3：睡眠の質が落ちて筋肉が回復しにくい 睡眠が浅いと、緊張が抜けにくいです。 一方で、交感神経（こうかんしんけい：活動モード）が強いままだと、首肩が休まりません。 そこで、呼吸や頭皮の緩みが回復力のカギになります。 首前・呼吸・頭皮が硬くなる5つの原因と対処法 1）首前（のど元〜鎖骨上）が硬い：呼吸が浅くなる 首前が硬いと、息が入りにくくなります。 すると、体は緊張モードを保ちやすいです。 そのた