ホルモンバランスと睡眠の関係〜女性のためのヘッドスパ習慣〜 毎日ぐっすり眠れていますか？ とくに女性は、年齢や生活環境によってホルモンバランスが変化しやすく、それに伴って睡眠の質も大きく左右されます。 今回は、そんな女性特有のお悩みに焦点を当て、ホルモンバランスと睡眠の深い関係、そしてドライヘッドスパによる心地よい改善法をご紹介します。 ホルモンバランスとは ホルモンバランスとは、体内で分泌されるホルモンの量やリズムが適切に保たれている状態のことです。 エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンは、月経周期や妊娠・出産、更年期などライフステージごとに大きく変動します。 このバランスが崩れると、イライラや不安、不眠、体のだるさなど、心身にさまざまな不調が現れます。 ホルモンバランスが乱れる原因 主な原因には以下のようなものが挙げられます。 ・ストレスや過労による自律神経の乱れ ・睡眠不足や質の悪い睡眠 ・加齢によるホルモン分泌の低下 ・無理なダイエットや栄養バランスの乱れ ・過剰なスマホ・PC使用による脳疲労 これらの要因が重なることで、ホルモン分泌のリズムが乱れ、眠りの質にも悪影響を与えてしまうのです。 お悩み別の対処法 ・生理前の不眠やイライラに悩む方は、リラックス効果のあるラベンダーの香りやぬるめの入浴が効果的です。 ・更年期に入り寝つきが悪くなった方は、脳疲労を取り除くことが大切。 ・20〜30代で忙しく寝落ちするような睡眠を続けている方は、脳を「眠りモード」に整えることを意識しましょう。 ドライヘッドスパによる改善 ドライヘッドスパは、頭皮や側頭部、首回りにアプローチすることで、自律神経のバランスを整える手助けをします。 筋膜リリースを取り入れることで、表面的なマッサージでは届きにくい深部のこわばりにもアプローチ。 副交感神経が優位になりやすくなり、リラックス状態へ導きます。 その結果、ホルモン分泌のリズムや睡眠の質が徐々に整いやすくなります。 施術の流れ 1. カウンセリングでお悩みや体調をヒアリング 2. 筋膜の癒着を確認し、必要に応じてリリース 3. 頭〜首・肩のドライヘッドスパ施術 4. アフターカウンセリングでセルフケアをアドバイス ※施術範囲はコースにより異なります。 自宅でできるケア ホルモンバランスを整えるために、毎日の生活でもできるケ