寝不足と肌の関係〜自律神経を整えて内側から美肌へ〜 「最近、肌がくすんで見える」「ニキビが治りにくい」——そのお悩み、もしかすると“寝不足”が原因かもしれません。 良質な睡眠は“天然の美容液”とも言われるほど、美肌づくりに密接な関係があります。 本記事では、寝不足と肌トラブルの関係、自律神経の役割、そしてドライヘッドスパでできる美肌アプローチについてお伝えします。 睡眠不足が肌に与える影響とは？ 睡眠中、私たちの身体では「成長ホルモン」が分泌され、肌細胞の修復・再生が行われています。 このホルモンは特に眠り始めの3時間に多く分泌され、“肌のゴールデンタイム”とも呼ばれます。 しかし、寝付きが悪かったり浅い眠りが続くと、この時間に十分な修復が行われず、肌の回復が遅れてしまいます。 結果として、くすみ・乾燥・毛穴の開き・炎症などが現れ、いわゆる「寝不足顔」に繋がるのです。 原因：自律神経の乱れが眠りと肌を妨げる 現代人の生活は、スマホ・PC・夜更かしなどにより、自律神経が交感神経優位に傾きがちです。 本来、夜は副交感神経が優位になってリラックス状態に入ることで、スムーズな入眠が叶います。 しかし交感神経が高ぶったままだと、寝つきが悪くなり、浅い眠りや夜中の覚醒に繋がります。 肌の再生に必要な「成長ホルモン」も副交感神経の働きが整っていることが前提。 つまり、自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質も肌の調子も同時に乱れてしまうのです。 お悩み別の対処法 ● 寝付きが悪い方：寝る前のスマホを控え、照明を暖色系にする／深呼吸を意識する ● 肌が荒れやすい方：寝具の清潔を保つ／寝る前の糖分・脂質を控える ● ストレスが溜まりやすい方：アロマやお風呂など、日々“切り替え習慣”を持つ 特に夜は“自律神経のスイッチ”を切り替える準備時間。 頭部を温めたり、優しく触れることで副交感神経が優位になり、眠りに入りやすくなります。 ドライヘッドスパによる改善 当サロンのドライヘッドスパでは、頭部の筋膜・ツボ・リンパにアプローチし、深いリラックス状態へ導きます。 特に耳まわりや後頭部は自律神経に関係する反応点が多く、優しく緩めることで眠りの質を高める効果が期待できます。 また、頭皮の血行が促進されることで肌のトーンも明るく見えるようになります。 内側から整うことで、メイクでは出せない“透明感