エナドリ・コーヒー好き必見！カフェイン過剰で起こる肌荒れと自律神経のトラブル5選 「朝からエナドリがないと動けない」。 「ついコーヒーを何杯も…」。 そんな習慣、実は肌荒れや自律神経トラブルの引き金になっているかもしれません。 今回はカフェイン過剰が招く美容リスクを整理し、若いうちから取り入れたい対策を解説します。 目次 カフェインと自律神経・ホルモンの関係 カフェイン過剰で起こる肌・心のトラブル5選 美容と健康のためのカフェイン付き合い方 ドライヘッドスパで整う“リセット習慣” 施術の流れ 自宅でできるセルフケア Q&A 実際のお客様の声 まとめ：カフェインの“適量習慣”が未来の肌と心を守る カフェインと自律神経・ホルモンの関係 交感神経を刺激しやすい カフェインは交感神経を優位にして覚醒作用をもたらします。 摂りすぎると自律神経の切替がスムーズにいかず、休むべきときに休めなくなります。 ホルモンバランスへの影響 カフェイン過剰はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促し、 ニキビ・肌荒れの一因になりやすくなります。 カフェイン過剰で起こる肌・心のトラブル5選 1）睡眠の質低下 夜の寝つきが悪くなり、深い眠りが減少。 肌の修復サイクルが崩れ、くすみ・乾燥が出やすくなります。 2）ニキビ・肌荒れ 交感神経優位とコルチゾール上昇が皮脂分泌と炎症を助長。 吹き出物や赤みが長引きやすくなります。 3）自律神経の乱れ 動悸・不安感・集中力低下など、心身の揺らぎが強まります。 イライラや倦怠感も感じやすくなります。 4）ホルモン周期の乱れ 月経前後の不調や気分の落ち込みを強める可能性。 肌のゆらぎも相乗的に悪化します。 5）利尿作用による脱水 体内の水分不足で血流低下・乾燥傾向に。 夕方以降のパフォーマンスも落ちやすくなります。 美容と健康のためのカフェイン付き合い方 摂取量を決める まずは自分の“上限”を宣言。 エナジードリンクは1日1本まで。 コーヒーは1日2杯までを目安にしましょう。 摂取時間に注意 半減期は個人差もありますが数時間続きます。 午後3時以降は控え、睡眠の質を守りましょう。 代替ドリンクを活用 デカフェコーヒー・ルイボス・カモミール・麦茶などを常備。 「手持ち無沙汰」を埋める選択肢を用意しておくと成功率が上がります。 ドライヘッドスパで整う“リ