血流と自律神経を整える！冷え・肌荒れを防ぐホットドリンクの飲み方5つ 冷えが強まる季節は「内臓が冷えて巡りが鈍る→肌が乾きやすい」悪循環に要注意。 そこで今日は“ホットドリンク×自律神経”の視点から、体の内側を温めて血流と回復力を底上げする飲み方を解説します。 目次 温活と自律神経の関係（基礎） 冷え・肌荒れを防ぐホットドリンクの飲み方5つ 今日からできる“朝・日中・夜”の飲み方ルーティン ドライヘッドスパで“巡り・睡眠”を後押し 施術の流れ 自宅でできるセルフケア Q&A 実際のお客様の声 まとめ：温める・整える・巡らせるで乾燥季の強い味方に 温活と自律神経の関係（基礎） 冷えは“交感神経の張りつめ”と巡り低下を招きやすい 体が冷えると血管が収縮し、末梢の巡りが落ちて乾燥・くすみ・肌荒れのトリガーに。 自律神経のバランスを整えて“温める力”を取り戻すことが大切です。 温める→副交感神経が働きやすくなり回復ループが動く からだを内側から温めると呼吸が深くなり、睡眠の質や肌の回復にも良い影響。 飲み方を少し見直すだけで「巡り×保湿」の相乗効果が狙えます。 冷え・肌荒れを防ぐホットドリンクの飲み方5つ 1）朝は“白湯”でスイッチオン（常温→40〜50℃目安） 起床後の一杯で内側をやさしく温め、胃腸と体内時計のウォームアップに。 熱すぎはNG、少しぬるい程度が長く続けやすいです。 2）生姜やシナモンは“入れすぎない”やさしい量で 体を温める代表格。 ただし入れすぎると刺激が強くなるため、薄味から。 蜂蜜を少量足すと喉にやさしく続けやすい。 3）カフェインは“時間と量”を管理（午後は控えめ） 夕方以降は睡眠を浅くしがち。 午後はノンカフェインのハーブティーやほうじ茶・麦茶のホットに切り替えを。 4）“甘さの質”を見直す（砂糖過多→乾燥感・むくみの一因に） 砂糖や甘味ドリンクの摂りすぎは肌コンディションに影響。 甘味は少量・ゆっくり、食事とのバランスで。 5）こまめに“少量×複数回”で巡りを保つ 一度に大量ではなく、マグに半量程度をこまめに。 体内の“温め続けるリズム”を意識しましょう。 まずは2つだけ： 朝の白湯と、午後のノンカフェイン。 数日で「冷え感・乾燥感・むくみ」に変化が出やすい組み合わせです。 今日からできる“朝・日中・夜”の飲み方ルーティン 朝：やさし