眠る前に考え事が止まらない人へ。脳の“過活動モード”を静める5つの方法 ベッドに入ったのに、頭の中だけ会議が続いているような夜。 今日の出来事を何度も思い返したり、明日の心配をシミュレーションしたりして、気づけば時計が進んでいる。 しかし、からだは疲れているのに、脳だけがずっと起きている感覚がつらいですよね。 こうした「眠る前に考え事が止まらない」状態は、性格の問題ではなく、脳と自律神経が過活動モードに入っているサインとも言われます。 つまり、脳のスイッチをオフにする工夫をしてあげることで、少しずつ眠りやすさを取り戻せる可能性があるということです。 この記事では、脳の“過活動モード”が起こる理由と、夜の頭を静める5つの方法を、自宅ケアとドライヘッドスパの視点からお伝えします。 目次 　「眠る前に考え事が止まらない」とは？どんな状態？ 　脳の“過活動モード”が続いてしまう主な理由 　脳の過活動を静める5つの方法 　ドライヘッドスパで頭と自律神経をととのえる 　nidoneの施術の流れ 　自宅でできる夜のセルフケア 　Q&A 　実際のお客様の声 　まとめ：夜の「余白時間」を取り戻す 「眠る前に考え事が止まらない」とは？どんな状態？ からだは眠りたがっているのに、脳だけ起きている状態 一日の終わりは、本来であれば副交感神経（ふくこうかんしんけい）が優位になり、からだと心がゆるんでいく時間です。 しかし、ベッドに入ってから考え事が止まらないとき、脳はまだ「仕事モード」や「警戒モード」のままになっていることがあります。 そのため、眠りたいのに眠れないギャップが生まれ、余計に焦りや不安が大きくなってしまうのです。 考えすぎてしまう自分を責める必要はない 考え事が止まらないと、「自分は心が弱いのかな」「メンタルがだめなのかな」と感じてしまう方もいます。 しかし、多くの場合は、その人のまじめさや責任感の強さ、そして疲れがたまっている状況など、いくつかの条件が重なっているだけです。 つまり、からだの状態と環境を整えることで、思考のスピードをゆるめる余地があると考えてみてください。 脳の“過活動モード”が続いてしまう主な理由 理由1：寝る直前まで情報が流れ込み続けている スマホやパソコンからの通知は、夜になっても途切れなく届きます。 そのため、ベッドに入ってからもSNSやニュ