歯ぎしり・食いしばりが続く理由。首とこめかみが硬くなる“5つの原因” 朝起きた瞬間、あごがだるい。 しかし、日中はそこまで痛くない。 そのため「寝ている間に食いしばってる？」と不安になる方が多いです。 さらに、こめかみが重い、首が回りにくい、頭がぼんやりする。 つまり、歯ぎしり・食いしばりは「口」だけで終わらず、首や頭の緊張とセットになりやすいのです。 そこで今回は、夜の食いしばりが続く理由を“5つの原因”で整理し、整え方までわかりやすくお伝えします。 目次 　歯ぎしり・食いしばりとは（基礎） 　夜に食いしばりが起きやすい主な原因 　首とこめかみが硬くなる5つの原因と整え方 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　Q&A 　実際のお客様の声 　まとめ：夜の食いしばりは“首・こめかみ・頭皮”から整える 歯ぎしり・食いしばりとは（基礎） 歯ぎしり（ブラキシズム）と食いしばりは同じ仲間 歯ぎしり・食いしばりは、歯やあごに強い力がかかる状態の総称です。 一方で、音がするタイプだけではありません。 つまり、静かに強く噛みしめる「食いしばり」も、負担が大きくなりやすいのです。 あごだけではなく、こめかみ・首へ広がりやすい あごの筋肉は、こめかみ（側頭部）にもつながります。 そのため、噛みしめが続くと、こめかみがズーンと重くなりやすいです。 さらに、首の前後の筋肉も緊張し、首こりや頭の重さにつながることがあります。 ここがポイント：「口の問題」に見えても、実際は「頭・首・呼吸」がセットになっていることが多いです。 夜に食いしばりが起きやすい主な原因 原因1：ストレスで交感神経（こうかんしんけい）が優位になりやすい 日中の緊張が強いほど、体は「守るモード」に入りやすいです。 その結果、寝ている間も力が抜けにくく、噛みしめが出ることがあります。 しかし、本人の意思では止めにくいのが特徴です。 原因2：浅い呼吸が続き、首と胸が固まりやすい 呼吸が浅いと、首や胸の筋肉が働き続けます。 つまり、眠っても「筋肉が休まらない」状態になりやすいです。 そのため、あご周りも緊張し、食いしばりが強く感じることがあります。 原因3：枕・寝姿勢で首が詰まり、力が入りやすい 枕が高すぎると、あごが引けて首が詰まりやすいです。 一方で、低すぎても首の後ろが張り