頭のむくみはなぜ起こる？池袋ドライヘッドスパで変わる5つの習慣 夕方になると、なんとなく頭が重い。 朝起きたとき、おでこや側頭部がパンパンに張っている感じがある。 気圧が下がる日に、頭の中まで膨らんだようなだるさがある。 そのような感覚は、じつは「頭のむくみ」と深く関わっています。 むくみは脚や顔だけのものと思われがちです。しかし頭皮や頭蓋まわりにも、同じように水分や老廃物が滞ることがあります。 そこで本記事では、頭のむくみが起こる仕組みと、池袋のドライヘッドスパ専門店 nidone のチーフセラピスト・森田の現場感覚をもとに、毎日に取り入れたい5つの習慣をご紹介します。 目次 　頭のむくみとは（基礎） 　頭がむくむ主な原因 　頭のむくみを軽くする5つの習慣 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　nidoneでの施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　頭のむくみQ&A 　実際のお客様の声 　まとめ：頭から軽くする 頭のむくみとは（基礎） むくみ（浮腫／ふしゅ）の正体 むくみとは、皮膚の下にある「細胞間液（さいぼうかんえき）」と呼ばれる水分が、必要以上にたまった状態のことです。 ふだんは血管とリンパが水分を回収しています。しかし血流やリンパの流れが滞ると、回収しきれない水分が組織のあいだに残ります。 結果として、押すと跡が残るような、ぼってりとした感覚が生まれます。 これは脚や顔だけでなく、頭皮や頭蓋まわりでも同じように起こります。 頭のむくみも「同じ仲間」 頭皮の下には、細かい毛細血管とリンパ管が網のように走っています。 そのため、長時間のデスクワークやスマホ姿勢、自律神経の乱れによって流れが悪くなると、頭部にも余分な水分がとどまりやすくなります。 つまり「頭がパンパンする」「頭の表面が厚ぼったい」という感覚は、脚のむくみと同じメカニズムで起きている可能性があります。 むくみと頭重感はつながっている 頭のむくみが続くと、頭皮そのものの動きが固くなります。 さらに頭の重さや、こめかみのつまり感、目の奥のだるさにつながることもあります。 一方で、流れを取り戻すと、頭が一段階軽くなるような感覚に変わる方も多くいらっしゃいます。 頭がむくむ主な原因 原因1：自律神経の乱れによる血流の停滞 頭部の血流は、自律神経（じりつしんけい）の働きで細かく調整されています。