スマホを見るたびに首が痛い人へ。ストレートネックが招く5つの頭痛サイン スマホを見ていると首が痛い、肩がずっとこっている、夕方になると頭が重い……そんな症状に心当たりはありませんか。 それは「ストレートネック」によるものかもしれません。 本来、首の骨（頸椎：けいつい）は前方に緩やかなカーブを描いています。 しかし長時間のスマホやPC操作で頭が前に倒れる姿勢が続くと、このカーブが失われてしまいます。 この記事では、ストレートネックが頭痛を引き起こす仕組みと、5つのサイン、そして今日から実践できるセルフケアをご紹介します。 目次 　ストレートネックとは 　ストレートネックになる主な原因 　ストレートネックが招く5つの頭痛サイン 　ドライヘッドスパで期待できるアプローチ 　nidoneの施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　よくある質問 　お客様の声 　まとめ ストレートネックとは 正常な頸椎のカーブとは 正常な頸椎（けいつい）は、前方に約30〜40度の自然なカーブ（生理的前弯：せいりてきぜんわん）を描いています。 このカーブがあることで、約5〜6kgある頭の重さを首・肩全体に分散させて支えることができます。 しかし、スマホやPCの使い過ぎでこのカーブが失われると、頭を支える負担が特定の部位に集中するようになります。 スマホ首が引き起こす「負荷の増大」 頭を15度前に傾けるだけで首への負荷は約12kgに増加するとされています。 さらに60度まで傾けると、その負荷は約27kgにまで跳ね上がるという報告があります。 スマホを見る時間が長い現代では、多くの方が慢性的にこの負荷を首にかけ続けている状態です。 ストレートネックとテキストネックの違い 「テキストネック（text neck）」はスマホ・タブレット操作中の前傾姿勢の状態そのものを指し、「ストレートネック」はその状態が続いて首のカーブが失われた骨の変化を指します。 つまり、テキストネックの蓄積がストレートネックにつながるという関係です。 一般的には両者を同義で使うケースも多く、本記事でも同じ意味で用います。 ストレートネックになる主な原因 原因1：長時間のスマホ・PC操作 1日数時間にわたるスマホやPC操作が、ストレートネックの最大の原因です。 特に下を向いた姿勢でのスマホ操作は、首への負担を長時間かけ続けることになり