なぜ冷房で肩がこる？寒暖差疲労を整える4つのセルフケア 屋外は35度近い猛暑なのに、オフィスや電車の中はキンキンに冷えている。 そんな行き来をくり返すうちに、気づけば肩がガチガチにこっていませんか？ 「肩こりは同じ姿勢のせい」と思われがちですが、夏はもうひとつ見落とされやすい原因があります。 それが、屋外と室内の気温差によって起こる「寒暖差疲労（かんだんさひろう）」です。 気温差が自律神経（じりつしんけい）に負担をかけ続けると、血流が滞り、肩や首の筋肉がこわばりやすくなります。 このコラムでは、冷房が肩こりを招くメカニズムと、今日から始められる4つのセルフケアをご紹介します。 目次 　寒暖差疲労とは？夏の冷房で自律神経が乱れる仕組み 　冷房で肩がこる主な原因 　寒暖差疲労を整える4つのセルフケア 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　施術の流れ 　自宅でできるセルフケア習慣 　よくあるご質問（Q&A） 　実際のお客様の声 　まとめ：冷房の寒暖差は、首と頭からゆるめる 寒暖差疲労とは？夏の冷房で自律神経が乱れる仕組み 気温差7度以上で体は「疲れる」 寒暖差疲労とは、大きな気温差に体がついていけず、疲労やだるさとして現れる状態のことです。 一般的に、前後の気温差や室内外の差が7度以上になると、体への負担が大きくなるといわれています。 夏のオフィスでは、屋外35度・室内26度という10度近い差も珍しくありません。 つまり、私たちは自覚しないまま、1日に何度も「体温調整の運動」をくり返しているのです。 自律神経が体温調整の司令塔 体温を一定に保つ役割を担っているのが、自律神経（じりつしんけい）です。 暑い屋外では血管を広げて熱を逃がし、寒い室内では血管を縮めて熱を逃がさないようにします。 しかし、この切り替えが1日に何度もくり返されると、自律神経はしだいに疲弊していきます。 そのため、体温調整の乱れは、だるさや冷え、そして肩こりという形で表面化しやすくなります。 冷房で肩がこる主な原因 原因1：血管の収縮による血行不良 冷房の効いた室内に入ると、体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。 すると首や肩まわりの血流が滞り、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。 この血行不良（けっこうふりょう）が続くことで、筋肉はこわばりやすくなっていきます。 原因2：冷たい風が首・