目が乾くとこめかみが固まる？秋の眼精疲労をほどく4つの習慣 空気が乾いてきた9月の終わり、夕方になると目がしょぼしょぼする。 画面から顔を上げたとき、こめかみのあたりまでぎゅっと固まっている気がする。 そんな感覚に、心当たりのある方は少なくないのではないでしょうか。 しかし、こめかみが固いからといって、すべてが目の疲れのせいとは限りません。 この記事では、秋に目が疲れやすくなる理由と、こめかみに力が集まる背景を整理します。 そのうえで、今日からできる4つの習慣をお伝えします。 この記事の要点： ・秋は乾燥と画面を見る時間が重なり、まばたきが減って目が乾きやすい ・こめかみのこわばりは目だけでなく、集中による食いしばりや姿勢も重なって起きる ・まばたき、風と乾燥、1時間ごとの休憩、奥歯の力を抜くことの4つから始める 目次 　秋の眼精疲労とは（基礎） 　秋に目が疲れ、こめかみに力が入る主な原因 　秋の眼精疲労をほどく4つの習慣 　ドライヘッドスパが目の疲れに向いている理由 　nidoneの施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　よくいただくご質問 　実際のお客様の声 　まとめ：目を休める時間は、力を抜く時間 秋の眼精疲労とは（基礎） 休んでも抜けにくい目の疲れ 眼精疲労（がんせいひろう）は、目を使い続けることで痛みやかすみ、充血などが出る状態を指します。 ひと晩眠れば戻る「疲れ目」と違い、休んでもすっきりしにくいのが特徴です。 さらに、ひどくなると頭痛や肩こりを伴うこともあると説明されています。 秋は「乾き」が加わりやすい季節 夏の湿気が抜けると、室内の空気も少しずつ乾いていきます。 また、季節の変わり目は冷房や暖房の風が顔に当たる場面も出てきます。 つまり秋は、目を使う量は変わらないのに、目の表面だけが乾きやすくなる季節といえます。 目の疲れは顔や頭の力みにもつながりやすい 目がつらいとき、人は無意識に目を細めたり、画面に顔を近づけたりします。 そのため、眉間やこめかみ、首の後ろにも力が入った状態が続きやすくなります。 ただし、こめかみが固いことだけで、目の疲れと決めつけられるわけではありません。 秋に目が疲れ、こめかみに力が入る主な原因 原因1：画面を見ているとまばたきが減る パソコンやスマートフォンを見ているとき、まばたきの回数は自然と減ります。 まばたきが減る