PMS（月経前症候群）による心身のゆらぎに。ホルモンバランスを整えるドライヘッドスパ習慣 毎月のように訪れる「なんとなく不調」——イライラ、むくみ、気分の落ち込み…。それはPMS（月経前症候群）かもしれません。 ホルモンバランスの変動によって引き起こされる心身の不調に、ドライヘッドスパがやさしくアプローチできることをご存じでしょうか？ 今回は、PMSとホルモン、自律神経の関係から、心地よく整えるための習慣としてのヘッドスパ活用法までをご紹介します。 PMS（月経前症候群）とは？ PMSとは、月経の3〜10日前から起こる、身体的・精神的な不調のことを指します。 主な症状： ・頭痛や腹痛 ・イライラや落ち込み、不安感 ・眠気や不眠、集中力の低下 ・むくみや食欲の変化 症状の現れ方や強さは人それぞれで、日常生活に支障をきたすケースもあります。 大きな要因となるのが、ホルモンバランスと自律神経の乱れです。 PMSが起こる原因 排卵後、女性ホルモンのひとつ「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌が増えると、自律神経が乱れやすくなります。 ・ストレスによって交感神経が優位になりやすい ・血流が悪くなり冷えやむくみが起こる ・脳内物質の変化で気分が不安定に このようにPMSは、女性ホルモンと自律神経、そして脳の働きが密接に関係している不調なのです。 タイプ別：PMSのセルフケア 不調のタイプに合わせたセルフケアを行うことで、ゆらぎの時期をやさしく乗り切れます。 ・イライラ・不安 → アロマ・深呼吸で副交感神経優位に ・むくみ・冷え → 温めケアや軽いストレッチで血流促進 ・眠気・不眠 → 就寝前のルーティンで体内時計を整える “頑張らなくてもできるケア”を意識することが、PMS期には特に大切です。 ドライヘッドスパでホルモンバランスにアプローチ ドライヘッドスパは、自律神経の中枢である“脳”にやさしく働きかけます。 ・副交感神経を優位にし、ホルモンバランスを整える ・緊張や不安感を和らげ、心を落ち着ける ・眠りの質を上げることで、回復力を高める PMS期にこそ、安心して委ねられる施術で「何もしない時間」を過ごすことが大きな効果を生みます。 施術の流れ 当サロンでの施術は、下記のような流れで行います。 1. カウンセリング（PMSのお悩みを丁寧に伺います） 2. 首・肩・頭皮を緩

“朝からだるい”は危険信号？質の良い目覚めをつくる頭皮ケア習慣とは 「朝起きても疲れが取れない」「目覚めから頭が重い」…そんな朝の不快感に悩まされていませんか？ 現代人の多くが抱える“朝のだるさ”は、単なる寝不足ではなく、深いところで自律神経や頭皮環境の乱れと関係している可能性があります。 今回のコラムでは、質の良い目覚めをサポートする「頭皮ケア習慣」として、ドライヘッドスパの活用法や、自宅でできるケア方法まで詳しく解説していきます。 朝のだるさとは？ 朝のだるさとは、睡眠時間をしっかり確保していても「スッキリ起きられない」「体が鉛のように重い」といった症状を指します。 特に女性はホルモンバランスやストレスの影響を受けやすく、朝の不調に悩む人が多い傾向にあります。 自律神経がうまく切り替わらず、交感神経が朝から優位にならないと、体のスイッチが入らずにぼんやりしたまま1日をスタートしてしまうのです。 朝がつらい原因 朝のだるさの原因は多岐に渡りますが、主に以下が挙げられます。 ・睡眠の質が低い（深く眠れていない） ・ストレスで交感神経が優位なまま寝ている ・スマホやPCのブルーライトにより体内時計が乱れている ・頭皮の緊張により脳の疲労が抜けていない 特に「頭皮が凝っている状態」は、脳への血流が滞りやすく、自律神経のバランスを乱す要因に。頭がスッキリしない朝の感覚は、単に睡眠時間だけでは解決できない問題です。 お悩み別の対処法 「寝ても疲れが取れない」「起きた瞬間から肩が重い」など、朝の不調はタイプ別に対策することが大切です。 ・頭が重い→首〜頭皮の血流アップを意識 ・目覚めが悪い→交感神経のスイッチを自然に入れる習慣を取り入れる ・体がだるい→寝る前に副交感神経優位にするストレッチや呼吸を意識 特に朝の習慣として、頭皮マッサージや首まわりを温めるケアはおすすめです。 ドライヘッドスパによる改善 ドライヘッドスパは、頭皮を心地よくほぐすことで自律神経にアプローチする施術。 施術中は副交感神経が優位になり、脳が深く休まりやすくなります。 ・脳疲労の回復 ・血流の改善による目覚めのスッキリ感 ・交感神経と副交感神経のスムーズな切り替えのサポート 定期的に受けることで、朝のスッキリ感が習慣として定着しやすくなります。 施術の流れ ドライヘッドスパの施術は、以下のような流れ