呼吸が浅いと不調が増える理由。首前・胸・頭が硬くなる“5つの仕組み” 「気づくと息が浅い」「肩が上がっている気がする」。 しかし、痛みが強いわけではなく、つい後回しになります。 ところが呼吸が浅い状態が続くと、首前や胸が硬くなりやすいです。 そのため、頭が重い、眠りが浅いなどの不調が増えることがあります。 つまり、呼吸は“体の力み”のスイッチにもなります。 そこで今回は、首前・胸・頭が硬くなる仕組みを5つに分けて解説します。 目次 　呼吸が浅い状態とは（基礎） 　呼吸が浅くなりやすい主な原因 　首前・胸・頭が硬くなる“5つの仕組み” 　ドライヘッドスパで整えやすい理由 　施術の流れ 　自宅でできるケア 　Q&A 　実際のお客様の声 　まとめ：呼吸から「力み体質」をほどく 呼吸が浅い状態とは（基礎） 「吸える」より「吐けない」がポイント 呼吸が浅いとき、実は「吸う量」より「吐けない」ことが多いです。 しかし、吐く息が短いと体はゆるみにくくなります。 そのため、肩や首前に力が入りやすいです。 つまり、深い呼吸の入口は「吐く」から始まります。 交感神経（こうかんしんけい）が優位になりやすい 交感神経（こうかんしんけい）は、緊張や活動で働く神経です。 一方で副交感神経（ふくこうかんしんけい）は、休息で働きます。 ところが呼吸が浅い状態が続くと、切り替えが鈍くなりがちです。 その結果、寝ても疲れが抜けない感覚が出やすくなります。 呼吸が浅くなりやすい主な原因 原因1：スマホ・PC姿勢で首が前に出る 首が前に出る姿勢が続くと、首前の筋肉が縮みやすいです。 そのため、胸が広がりにくくなります。 さらに、肩で吸う癖がつき、呼吸は浅くなりやすいです。 原因2：緊張で「吐く」が短くなる 忙しい日ほど、息を止める場面が増えます。 しかし、息を止める癖は体を固めます。 そのため、吐く息が短くなり、回復モードに入りにくいです。 原因3：食いしばり・力み癖が抜けない 集中すると、あごに力が入る方も多いです。 すると、首と胸も一緒に固まりやすいです。 つまり、呼吸の通り道が“狭いまま”固定されます。 原因4：睡眠の質が落ち、回復が追いつかない 眠りが浅いと、筋肉の緊張が抜けにくいです。 そのため、朝から肩が上がった状態で始まりがちです。 結果として、一日中呼吸が浅いままになりやすいです