GW明けに疲れが抜けない人へ。五月病を和らげる自律神経ケア5つ GW明けの朝、起きた瞬間から体が重い日が続く。 連休中は楽しく過ごしたはずなのに、休み前より疲れている気がする。 そんな感覚、ありませんか？ 実はこの状態、春の環境変化と休日リズムの乱れが重なり、自律神経（じりつしんけい）のバランスが崩れているサインかもしれません。 そのため、「五月病（ごがつびょう）」という言葉が広く使われるのもこの時期です。 そこで今回は、GW明けのだるさの正体と、五月病を和らげる自律神経ケア5つを医療ソースとともにまとめました。 頭と首からゆるめる発想で、連休明けを軽やかに迎えるヒントになれば嬉しいです。 目次 　五月病とは（基礎） 　GW明けに不調が起きる主な原因 　五月病を和らげる自律神経ケア5つ 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　Q&A 　実際のお客様の声 　まとめ：GW明けの不調は頭からゆるめて整える 五月病とは（基礎） 五月病は正式な病名ではない 五月病は正式な病名ではなく、新生活や長期休暇明けに起こる心身の不調をまとめて呼ぶ言葉です。 症状は人によって幅広く、倦怠感、頭痛、不眠、食欲不振、気分の落ち込みなどが代表的です。 しかし、軽い不調でも放置すると長引くことがあるため、早めのセルフケアが大切です。 自律神経（じりつしんけい）の乱れが主なメカニズム 自律神経は、日中に体を活動モードに切り替える交感神経（こうかんしんけい）と、夜に休息モードへ導く副交感神経（ふくこうかんしんけい）の2つで構成されます。 つまり、休みと活動のバランスを取る役割です。 そのため、GW明けは生活リズムの変化でこのバランスが崩れ、だるさや眠気として感じられます。 ここがポイント：五月病は「気持ちの問題」ではなく、自律神経の切替がうまくいっていない状態です。 GW明けに不調が起きる主な原因 原因1：休み中の生活リズムの乱れ 起床時間や食事時間が休日にずれると、体内時計が乱れます。 そのため、連休明けの朝に眠気や倦怠感が強く出やすくなります。 原因2：心理的なストレスの蓄積 新年度から1ヶ月が過ぎ、職場や学校での緊張が蓄積する時期です。 特に春は人事異動や新生活の変化が重なり、ストレスが気づかないうちに溜まっていきます。 原因3：寒暖差と気圧変動