その夏バテ、冷房の温度差かも？自律神経を整える5つの習慣 クーラーの効いた部屋で過ごしているのに、なぜか身体がだるい。 食欲がわかない、夜もぐっすり眠れた気がしない。 そんな不調が続いているなら、それは『慢性疲労型』の夏バテかもしれません。 実は、夏バテの背景には自律神経（じりつしんけい）の乱れが深く関わっています。 そして、その大きな引き金になっているのが、猛暑の屋外と冷房の効いた室内との温度差です。 このコラムでは、温度差が身体を疲れさせる仕組みと、自律神経を整える5つの習慣をご紹介します。 目次 　夏バテとは？だるさが抜けない『慢性疲労型』の正体 　夏バテを招く主な原因 　自律神経を整える5つの習慣 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　夏バテと自律神経に関するQ&A 　実際のお客様の声 　まとめ：夏バテは『頭から』整える 夏バテとは？だるさが抜けない『慢性疲労型』の正体 夏バテは『暑さ負け』だけではありません 夏バテと聞くと、強い日差しの下で体力を消耗するイメージがあるかもしれません。 しかし、現代の夏バテはむしろ室内で静かに進行するといわれています。 高温多湿の環境に身体が対応しきれず、だるさや食欲不振、頭痛などが現れる状態が夏バテです。 つまり、外で汗をかいた日だけでなく、冷房の中で過ごす日々でも起こり得るのです。 『なんとなく不調』が続くのが特徴 慢性疲労型の夏バテは、倦怠感（けんたいかん）・食欲不振・睡眠の質低下・頭痛などが複合的に現れます。 一つひとつは軽くても、いくつも重なると日常のパフォーマンスが大きく下がってしまいます。 そのため、「気のせいかな」と放置してしまう前に、身体からのサインとして受け止めることが大切です。 夏バテを招く主な原因 原因1：室内外の温度差による自律神経の消耗 自律神経は、交感神経（こうかんしんけい）と副交感神経（ふくこうかんしんけい）の2つで体温や内臓の働きを調整しています。 猛暑の屋外と冷房の効いた室内を行き来すると、身体はそのたびに体温調整を迫られます。 温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすいといわれており、切り替えの連続が続くと調整機能そのものが疲れてしまいます。 その結果、だるさや頭の重さといった不調が現れやすくなるのです。 原因2：発汗による水分・ミネラ