秋バテから冬へ。頭が重い日が続く理由と整え方 9月から10月にかけて、気温は下がってきたのに、なぜか頭が重い。 11月に入って寒くなってからも、重さが抜けない。 朝起きてもすっきりせず、日中もぼんやりが抜けない。 秋から冬にかけては、こうした頭の重さやすっきりしない感覚について、nidoneでもご相談いただくことがあります。 夏のあいだ休めなかった負担が、涼しくなってから遅れて出てくる。 いわゆる『秋バテ』と呼ばれる状態です。 今回は、秋バテで頭が重くなる3つの理由と、今日から試せる切り替え方をまとめました。 11月以降、寒くなってからの頭の重さについても、「寒くなってからも頭が重いとき」の章でまとめています。 目次 　秋バテとは（基礎） 　秋バテで頭が重くなる3つの理由 　頭の重さをリセットする3つの切り替え 　寒くなってからも頭が重いとき 　ドライヘッドスパで期待できる変化 　nidoneでの施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　秋バテと頭の重さQ&A 　実際のお客様の声 　まとめ：夏の疲れを秋冬に持ち越さない 秋バテとは（基礎） 夏バテとは出てくる時期がちがう 夏バテは、暑さの真っただ中で起こる不調です。 一方で秋バテは、暑さが一段落してから遅れて出てきます。 つまり「涼しくなったのに、なぜか調子が戻らない」のが特徴です。 そのため本人も季節と結びつけにくく、原因不明の不調として抱えこみがちになります。 だるさ・頭の重さ・眠りの浅さがセットで出やすい 秋バテで挙がりやすいのは、体のだるさや胃腸の不調です。 加えて、頭が重い・寝ても疲れが抜けないという声も多く聞かれます。 これらは別々の症状に見えますが、背景は重なっていることがあります。 ただし症状の出方には個人差があり、すべてが同時に出るとは限りません。 9月は「気温差」と「夏の借金」が重なる 9月は、日中はまだ暑く、朝晩だけ冷えこむ日が続きます。 さらに、夏のあいだの冷房や寝苦しさで溜まった負担が残っています。 要するに、新しい負荷と持ち越した負荷が同じ時期に重なるのです。 そこで「涼しくなったから大丈夫」と考えず、いったん休ませる視点が役に立ちます。 秋バテで頭が重くなる3つの理由 理由1：朝晩の気温差に体がついていかない 体は、汗をかいたり皮膚の血流を調節したりして、体温を一定に保っています