朝晩冷えて首こりがつらい人へ。首元を温めて眠る『3つのコツ』 10月に入り、朝晩の空気がひんやりしてきました。 家を出るときに首をすくめたり、夜になっても首から肩が重かったりしませんか。 寒さを感じると、私たちは知らないうちに首や肩に力を入れています。 そのため、日中にたまったこわばりを夜まで持ち越してしまう方も少なくありません。 この記事では、朝晩冷える季節に首がこわばりやすい理由を整理します。 そのうえで、首元を温めてから眠るための3つのコツをお伝えします。 この記事の要点： ・朝晩冷える季節は、寒さで首をすくめる時間が増え、首や肩に力が入りやすい ・同じ姿勢が続くと首から肩の血のめぐりが滞りやすく、温めることが予防のひとつとされる ・寝る1〜2時間前の入浴、首元を冷やさない工夫、寝る前に力を抜く時間の3つから始める 目次 　朝晩冷える季節の首こりとは（基礎） 　秋に首がこわばりやすい主な原因 　首元を温めて眠る3つのコツ 　ドライヘッドスパが首のこわばりに向いている理由 　nidoneの施術の流れ 　自宅でできるセルフケア 　よくいただくご質問 　実際のお客様の声 　まとめ：首元をゆるめてから眠りにつく 朝晩冷える季節の首こりとは（基礎） 首から肩にかけての重さやこわばり 首こりは、首の後ろから肩にかけて、重い・張る・動かしにくいと感じる状態を指します。 病名ではなく、日常の中で多くの人が感じる不快感のひとつです。 ただし、しびれや強い痛みを伴う場合は、別の原因が隠れていることもあります。 秋は気温の差が大きくなる季節 10月は日中が過ごしやすくても、朝晩はぐっと冷え込む日が増えてきます。 また、薄着のまま出かけて、帰り道に寒さを感じることもあるでしょう。 つまり秋は、体が寒さに身構える場面が一日に何度も訪れる季節といえます。 首のこわばりは夜の過ごし方にも影響しやすい 首や肩に力が入ったまま布団に入ると、なかなかくつろいだ感覚になれません。 そのため、寝る前に力を抜く時間を持てるかどうかが大切になります。 秋に首がこわばりやすい主な原因 原因1：寒さで首をすくめる時間が増える 冷たい空気に触れると、私たちは自然と肩を上げ、首を縮めた姿勢になります。 この姿勢が続くと、首から肩の筋肉は縮んだまま休む時間がありません。 さらに、首元が開いた服で過ごす日は、すく