目元のクマやくすみは「睡眠不足」や「疲れ」だけでなく、頭皮のコリや血流の滞りとも深く関係しています。
本記事では、日中にできる簡単な改善習慣10と、朝晩に取り入れたい予防ルーティン8選を解説し、さらにドライヘッドスパによる根本的ケアをご紹介します。
なぜ頭のコリがクマ・くすみを招くの？
頭部と顔は一枚の皮膚と筋膜でつながっているため、頭皮が硬くなると血流が滞り、目元の酸素・栄養が不足します。
その結果、クマ（青クマ・茶クマ・黒クマ）が濃くなり、肌全体のトーンも暗く見えるのです。
改善のための習慣10
1. 首・肩回しで血流促進
2. こめかみのマッサージ
3. 深呼吸を意識
4. デスクワーク中に1時間ごとの休憩
5. 水分をしっかり摂る
6. ビタミンC・鉄分を含む食事
7. 睡眠前にスマホを見ない
8. 頭頂部の百会を軽く押す
9. 後頭部の天柱をほぐす
10. 温タオルで目元を温める
朝晩ルーティンでできる予防法8選
・朝：顔と頭皮をぬるま湯でリフレッシュ
・朝：軽いストレッチで巡りを促す
・朝：頭皮をブラッシングして血流アップ
・夜：38〜40℃の湯船で15分リラックス
・夜：耳マッサージで副交感神経を整える
・夜：首後ろに温タオルを当てて血流改善
・夜：就寝前に目を閉じて1分間深呼吸
・夜：枕の高さを見直し首肩の負担を軽減
ドライヘッドスパによる改善
ドライヘッドスパは頭皮・筋膜を緩めることで血流を促進し、自律神経を整えます。
その結果、目元のクマやくすみが改善されやすくなり「顔色が明るくなった」とのお声も多くいただいています。
施術の流れ
1. カウンセリングで生活習慣を確認
2. 側頭部・後頭部・首肩の緊張を解放
3. 風池やこめかみをほぐす
4. 仕上げに頭頂部全体を緩めてリセット
※施術範囲はコースにより異なります。
Q&A
Q1. クマには種類があるの？
A. 青クマ・茶クマ・黒クマがあり、原因が異なります。血流不良、色素沈着、たるみなどが代表的です。
Q2. 自宅ケアでどのくらい改善する？
A. 軽度のクマやくすみは日々の習慣改善で薄くなる可能性があります。
Q3. ドライヘッドスパは何回受ければ効果がある？
A. 個人差はありますが、月2回ペースで継続すると安定した変化を実感される方が多いです。
Q4. 食事で気をつけることは？
A. ビタミンC・E・鉄分を含む食材を意識すると血流・肌のターンオーバーを助けます。
Q5. 予防と改善、どちらに向いている？
A. どちらにも有効です。予防には朝晩ルーティン、改善にはヘッドスパと併用がおすすめです。
実際のお客様の声
「クマが薄くなり、ファンデーションが軽くなった」
「朝のむくみやくすみが減って、人前でも自信が持てるようになった」
「施術後、視界が明るくなったように感じた」
まとめ
頭のコリをほぐし、血流を促すことで目元のクマ・くすみは改善・予防が可能です。
1日5分の習慣と朝晩のルーティン、さらにドライヘッドスパを取り入れることで、持続的に明るい表情を取り戻せます。
参考リンク：
・SharingHealth｜ドライヘッドスパで眼精疲労・クマに効く理由
・eClinic Fukuoka｜目の下のクマはマッサージで改善？ 医師解説
・ドライヘッドスパとは？6つの施術効果を解説！｜はりナチュール
・ドライヘッドスパと効果（エイジングケア編）｜yukuru
目元のクマやくすみに悩んでいる方こそ、ぜひ一度、脳から整えるドライヘッドスパを体験してみてください。
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この記事を書いた人
森田（Dry shampoo Spa nidone チーフセラピスト）
森の中のような空間で、心と身体の疲れにそっと寄り添う施術を行っています。
筋膜リリースや頭蓋骨アプローチを取り入れたドライヘッドスパを専門とし、
眼精疲労・不眠・自律神経の乱れなど、慢性的な不調にお悩みの方に向けて、日々施術を担当。
これまでにのべ7,000人以上のお客様を担当し、「記憶がないほど眠れた」「視界がクリアになった」といったお声を多数いただいています。
セラピスト向けの講習会や技術指導にも携わり、確かな経験と理論に基づいた施術を大切にしています。
お客様一人ひとりに合わせたケアを、感覚と知識の両面からご提供しています。
