朝、顔はむくんでいないのに、頭だけ重い。
しかし、寝不足でもない。
実はその不調、「頭のむくみ」が関係しているかもしれません。
むくみというと顔や足を思い浮かべがちですが、頭もむくみます。
しかも頭がむくむと、首・目・自律神経まで影響が広がりやすいのです。
そこで今回は、頭がむくむと現れやすい不調のサインを5つに分けて解説します。
頭のむくみとは何か
頭皮の下でも水分は滞る
頭皮の下には、血管やリンパが張り巡らされています。
しかし、長時間の緊張や姿勢不良が続くと、流れが滞ります。
その結果、余分な水分が抜けにくくなり、頭がむくんだ状態になります。
顔より気づきにくいのが特徴
顔のむくみは鏡で気づきやすいです。
一方で頭のむくみは見えません。
そのため、「原因不明の重だるさ」として放置されやすいのです。
頭がむくむと起きる5つのサイン
サイン1：朝から頭が重い
寝ている間に循環が落ちると、むくみは強く残ります。
そのため、起きた瞬間から頭がスッキリしません。
サイン2：目が開きにくい・奥が疲れる
頭皮と目の周囲は血流でつながっています。
そのため頭がむくむと、眼精疲労が抜けにくくなります。
サイン3：首や肩がパンパンに張る
頭の重さを支えるため、首や肩に負担が集中します。
結果として、慢性的な首こりにつながります。
サイン4：集中力が続かない
血流が滞ると、脳の働きも鈍くなります。
そのため、ぼんやり感や思考の重さが出やすくなります。
サイン5：眠っても疲れが取れない
むくみがある状態では、回復モードに入りにくいです。
つまり、睡眠の質そのものが下がります。
ドライヘッドスパで整う理由
頭皮の循環をやさしく促す
ドライヘッドスパでは、強く押さず、包むように触れます。
そのため、滞っていた循環が自然に動き出しやすくなります。
首・後頭部まで一緒に整える
頭のむくみは首と連動しています。
そのため、後頭部や首まで含めてケアすることが重要です。
自宅でできる頭のむくみケア
耳まわし
- 耳を軽くつまむ
- 前後にゆっくり回す
- 10回程度で十分
呼吸を深くする
4秒吸って、6秒吐く呼吸を3回。
これだけでも循環が変わりやすくなります。
Q&A
Q. 顔がむくんでいなくても頭はむくみますか？
はい。頭のむくみは見えにくいため、顔より先に起きることもあります。
Q. 毎日起こる場合は病院に行くべき？
急な悪化やしびれを伴う場合は、医療機関での相談をおすすめします。
まとめ：頭のむくみは放置しない
頭のむくみは、顔以上に不調を広げやすい状態です。
しかし、頭皮・首・呼吸を整えることで改善しやすくなります。
セルフケアに加え、プロの手を借りることも選択肢です。
nidone（Dry shampoo Spa nidone）で、頭から軽くなる感覚を体験してみてください。
参考リンク：
国立長寿医療研究センター｜むくみ外来
入江病院｜むくみ
山本医院｜むくみの解説
大正健康ナビ｜むくみ
アサヒ｜むくみと生活習慣
頭のむくみや重だるさに悩んでいる方こそ、ぜひ一度、脳から整えるドライヘッドスパを体験してみてください。
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この記事を書いた人
森田（Dry shampoo Spa nidone チーフセラピスト）
森の中のような空間で、心と身体の疲れにそっと寄り添う施術を行っています。
眼精疲労・不眠・自律神経の乱れなど、慢性的な不調に向き合い、
これまでにのべ7,000人以上のお客様を担当してきました。
