「なんだか眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」…そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
質の良い睡眠は、日々のパフォーマンスや美容、健康にとって欠かせない要素です。
今回は、ドライヘッドスパがどのように睡眠の質を高めるのかを、仕組みとともにご紹介します。
ドライヘッドスパとは？
ドライヘッドスパとは、水やオイルを使わずに頭皮をほぐすリラクゼーションケアのこと。
専門知識を持ったセラピストが、頭の筋膜やツボにアプローチし、自律神経のバランスを整えます。
眠りに落ちるような心地よさがあり、「寝落ちスパ」とも呼ばれるほどのリラクゼーション効果があります。
睡眠の質が低下する原因とは
睡眠の質が下がる要因はさまざまですが、代表的なものには以下があります。
・ストレスや緊張による自律神経の乱れ
・首や肩のコリによる血行不良
・眼精疲労による脳疲労
・寝具や室温など環境的要因
特に現代人に多いのが、スマホやPCの長時間使用による目と脳の酷使。
交感神経が優位になったままでは、深い眠りに入ることが難しくなってしまいます。
お悩み別の睡眠対処法
睡眠の悩みにはタイプがあります。
それぞれの特徴に合わせた対処法をご紹介します。
・寝つきが悪いタイプ：
→スマホを寝る前に見ない、ぬるめのお風呂に浸かる、深呼吸を意識する
・夜中に目が覚めるタイプ：
→血行促進を意識して、軽いストレッチやマッサージを取り入れる
・朝スッキリ起きられないタイプ：
→朝日を浴びて体内時計を整える、起きる時間を一定にする
どのタイプにも共通して言えるのは、ストレスを軽減し自律神経のバランスを整えることが大切という点です。
ドライヘッドスパによる改善効果
ドライヘッドスパでは、頭皮・首・肩まわりの筋膜を緩めることで、脳の血流やリンパの流れを促します。
これにより副交感神経が優位になり、リラックスした状態で深い眠りに入りやすくなります。
また、頭部には「百会（ひゃくえ）」「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」など、睡眠に関係するツボも多く存在。
適切な刺激を与えることで、自然と身体が眠る準備を始めてくれるのです。
施術の流れ
nidoneの施術では、筋膜ケアとドライヘッドスパを組み合わせて、リクライニングチェアで行います。
落ち着いた照明と自然音が流れる空間で、森林浴のような感覚に包まれながらケアを受けられます。
カウンセリングのあと、肩・首・頭皮・顔まわりを中心にアプローチ。
施術後は「頭が軽くなった」「視界がクリアになった」といった声も多くいただきます。
※施術範囲はコースにより異なります。
自宅でできる睡眠ケア
サロンに通うだけでなく、自宅でできる簡単なセルフケアもおすすめです。
・「百会（頭頂部中央）」を両手の中指で優しく押す（5秒 × 3セット）
・就寝前に首肩まわりを蒸しタオルで温める
・アロマや深呼吸で副交感神経を刺激する
毎日の習慣にすることで、睡眠の質が少しずつ安定していきます。
Q&A
Q. どれくらいの頻度で受けるのが効果的？
A. 最初は週1～2回、その後は2週間に1回程度が理想です。
Q. 男性でも利用できますか？
A. はい、男性のお客様も多数ご来店いただいております。
Q. 睡眠の悩みがあっても相談していい？
A. もちろんです。カウンセリングで丁寧にお伺いします。
Q. 着替えは必要ですか？
A. お着替え不要で、そのままリクライニングチェアにお掛けいただけます。
Q. 施術後にメイク直しできますか？
A. パウダースペース・ドレッサーをご用意しております。
実際のお客様の声
「ずっと寝付きが悪くて悩んでいたけど、nidoneの施術後は自然に眠れるようになった」
「夜中に目覚めることがなくなって、ぐっすり眠れる日が増えた」
「森の中にいるような空間が心地よく、毎回寝落ちしてしまいます」
実際のお客様からも、睡眠の悩みに対してポジティブな変化を感じていただいています。
まとめ：睡眠の質を整える第一歩に
忙しい日常の中で、睡眠の質を高めることは自分自身を労わる大切な時間です。
ドライヘッドスパは、身体と脳を同時に緩めてくれる、まさに現代人にぴったりのケア。
睡眠に悩む方こそ、ぜひ一度その効果を体感してみてください。
参考リンク：
あなたの頭皮年齢は何歳？簡単に測定できる方法｜FUN GROWTH コラム
あなたの頭皮年齢は？頭皮が硬いのは老化のサイン｜EVERY COLOR DAYS
頭皮ケアは年齢じゃない。今の状態を見よう｜頭皮labo（note）
睡眠の質の低下に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、脳から整えるドライヘッドスパを体験してみてください。
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この記事を書いた人
森田（Dry shampoo Spa nidone チーフセラピスト）
森の中のような空間で、心と身体の疲れにそっと寄り添う施術を行っています。
筋膜リリースや頭蓋骨アプローチを取り入れたドライヘッドスパを専門とし、
眼精疲労・不眠・自律神経の乱れなど、慢性的な不調にお悩みの方に向けて、日々施術を担当。
これまでにのべ7,000人以上のお客様を担当し、「記憶がないほど眠れた」「視界がクリアになった」といったお声を多数いただいています。
セラピスト向けの講習会や技術指導にも携わり、確かな経験と理論に基づいた施術を大切にしています。
お客様一人ひとりに合わせたケアを、感覚と知識の両面からご提供しています。
