毎月のように訪れる「なんとなく不調」——イライラ、むくみ、気分の落ち込み…。それはPMS（月経前症候群）かもしれません。
ホルモンバランスの変動によって引き起こされる心身の不調に、ドライヘッドスパがやさしくアプローチできることをご存じでしょうか？
今回は、PMSとホルモン、自律神経の関係から、心地よく整えるための習慣としてのヘッドスパ活用法までをご紹介します。
PMS（月経前症候群）とは？
PMSとは、月経の3〜10日前から起こる、身体的・精神的な不調のことを指します。
主な症状：
・頭痛や腹痛
・イライラや落ち込み、不安感
・眠気や不眠、集中力の低下
・むくみや食欲の変化
症状の現れ方や強さは人それぞれで、日常生活に支障をきたすケースもあります。
大きな要因となるのが、ホルモンバランスと自律神経の乱れです。
PMSが起こる原因
排卵後、女性ホルモンのひとつ「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の分泌が増えると、自律神経が乱れやすくなります。
・ストレスによって交感神経が優位になりやすい
・血流が悪くなり冷えやむくみが起こる
・脳内物質の変化で気分が不安定に
このようにPMSは、女性ホルモンと自律神経、そして脳の働きが密接に関係している不調なのです。
タイプ別：PMSのセルフケア
不調のタイプに合わせたセルフケアを行うことで、ゆらぎの時期をやさしく乗り切れます。
・イライラ・不安 → アロマ・深呼吸で副交感神経優位に
・むくみ・冷え → 温めケアや軽いストレッチで血流促進
・眠気・不眠 → 就寝前のルーティンで体内時計を整える
“頑張らなくてもできるケア”を意識することが、PMS期には特に大切です。
ドライヘッドスパでホルモンバランスにアプローチ
ドライヘッドスパは、自律神経の中枢である“脳”にやさしく働きかけます。
・副交感神経を優位にし、ホルモンバランスを整える
・緊張や不安感を和らげ、心を落ち着ける
・眠りの質を上げることで、回復力を高める
PMS期にこそ、安心して委ねられる施術で「何もしない時間」を過ごすことが大きな効果を生みます。
施術の流れ
当サロンでの施術は、下記のような流れで行います。
1. カウンセリング（PMSのお悩みを丁寧に伺います）
2. 首・肩・頭皮を緩めるアプローチ
3. 目元・こめかみ・側頭部を重点的にケア
※施術範囲はコースにより異なります。
自宅でできるPMS期のセルフケア
自律神経とホルモンのバランスを整えるには、簡単にできる「習慣」が鍵。
・朝の光を浴びて体内時計をリセット
・ぬるめの湯船で副交感神経をON
・側頭部をゆっくりマッサージ
体と心に「大丈夫だよ」と伝えるようなケアを続けましょう。
Q&A
Q1. PMSの時期に受けても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。体調を見ながら、無理なく心地よく受けていただける施術内容になっています。
Q2. イライラが強いときでも効果がありますか？
はい、緊張を緩めることでリラックスモードに切り替えやすくなります。
Q3. 生理中は避けた方がいいですか？
貧血や強い倦怠感がある場合は無理せず、体調をみてご相談ください。
Q4. 何回くらい通うと良いですか？
月に1〜2回程度のペースで継続することで、体のリズムが整いやすくなります。
Q5. 男性も受けられますか？
はい、男性のお客様も多くご来店いただいています。
実際のお客様の声
「毎月PMSが辛かったのですが、施術を受けた後は気分がふわっと軽くなりました」
「頭の中が静かになって、涙が出るくらいリラックスできました」
「生理前の不眠やイライラが軽くなってきた感じがします」
まとめ
PMSによる心と体の不調は、女性にとって避けられないものかもしれません。
だからこそ、自分自身にやさしく寄り添う習慣を取り入れることが大切です。
ドライヘッドスパは、自律神経とホルモンバランスのサポートとして最適な選択肢のひとつ。
あなたも一度、深いリラックスの時間を体験してみませんか？
参考リンク：
大塚製薬｜PMS（月経前症候群）とは？
済衆館病院｜月経前症候群（PMS）
クラシエ｜PMSの原因と対策
PMSの不調に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、脳から整えるドライヘッドスパを体験してみてください。
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この記事を書いた人
森田（Dry shampoo Spa nidone チーフセラピスト）
森の中のような空間で、心と身体の疲れにそっと寄り添う施術を行っています。
筋膜リリースや頭蓋骨アプローチを取り入れたドライヘッドスパを専門とし、
眼精疲労・不眠・自律神経の乱れなど、慢性的な不調にお悩みの方に向けて、日々施術を担当。
これまでにのべ7,000人以上のお客様を担当し、「記憶がないほど眠れた」「視界がクリアになった」といったお声を多数いただいています。
セラピスト向けの講習会や技術指導にも携わり、確かな経験と理論に基づいた施術を大切にしています。
お客様一人ひとりに合わせたケアを、感覚と知識の両面からご提供しています。
