ヘッドスパは効果がない？眠れなかった人へ伝えたい『4つのこと』

楽しみにしていたヘッドスパなのに、最後まで眠れなかった。
終わったあと、何が変わったのかよくわからなかった。
そんな経験から「ヘッドスパは効果がないのでは」と感じている方もいるかもしれません。
しかし、眠れなかったからといって、その時間が意味のないものだったとは限りません。
この記事では、そう感じやすい理由と、次に受けるときに知っておきたいことをまとめました。

「ヘッドスパは効果がない」と感じるのはどんなとき

最後まで眠れなかったとき

ヘッドスパと聞くと、「気づいたら眠っていた」という話を思い浮かべる方も多いと思います。
だからこそ、自分は眠れなかったとなると、うまくいかなかったように感じてしまいます。
とはいえ、眠りに入るかどうかは、施術の内容だけで決まるものではありません。

終わったあとの変化がよくわからなかったとき

施術のあとの感じ方は、人によっても日によっても違います。
例えば、頭が軽く感じる方もいれば、とくに変わらないと感じる方もいます。
「わからなかった」という感想そのものは、めずらしいことではありません。

期待していた目的と違ったとき

「ヘッドスパに効果はあるの？」と調べると、育毛や薄毛の話が出てくることがあります。
一方で、nidoneのドライヘッドスパは、髪を生やすことを目的にした施術ではありません。
そのため、発毛を期待して受けた方ほど、思っていたものと違うと感じやすくなります。

そう感じやすい主な理由

理由1：眠ることを目標にしていた

「せっかくだから眠りたい」と思うほど、かえって目が冴えてしまったと話される方もいます。
眠ることを目標にすると、眠れなかったこと自体が気になりやすくなります。

理由2：その日の体の状態や時間帯

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、日中の疲れがたまるにつれて高まる眠りへの欲求を「睡眠欲求（すいみんよっきゅう）」と説明しています。
さらに、睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなるとされています。
受けた時間帯によっては、まだ眠りたい気持ちが強くなっていないこともあります。
また、仕事の合間で気がかりなことが残っている日も、頭が休みにくいものです。

理由3：強さや気になるところを伝えていなかった

触れる強さの好みは、人によって大きく違います。
しかし、初めての方ほど「もう少し弱く」「ここが気になる」とは言い出しにくいものです。
その結果、合わない強さのまま時間が過ぎてしまうこともあります。

理由4：ウェットのヘッドスパと目的が違う

ウェットのヘッドスパは、シャンプーなどで頭皮を洗い、頭皮をすっきりさせることを中心にした施術が多く見られます。
そのため、受けたあとは、頭皮がさっぱりしたと感じやすいものです。
一方でドライヘッドスパは、名前のとおり水を使わず、基本的には服のまま受ける施術です。
頭皮の表面だけでなく、その下の筋肉まで意識しながら、ゆっくり触れていきます。
受けているうちに頭の力が抜けていくように感じたり、そのまま眠ってしまったりする方も多くいらっしゃいます。
同じ「ヘッドスパ」でも、目的が違うぶん、受けたあとに感じることも違ってきます。

眠れなかった人へ伝えたい4つのこと

1）眠らなくても、目を閉じて横になる時間になる

ふだんの生活では、目を閉じてじっと横になる時間はなかなか取れません。
眠らずに過ごした時間も、スマホや仕事から離れて過ごした時間でもあります。
次に受けるときは、眠れたかどうかより、その時間をどう過ごせたかに目を向けてみてください。

2）強さのご希望や気になるところは、施術の前に伝えてよい

nidoneでは、施術の前のカウンセリングで、その日に気になるところや強さのご希望を伺っています。
初めてで遠慮してしまう方も、ここでは気軽にお伝えください。
前回「少し強かった」「もっとこのあたりが気になった」と感じたことも、そのままで構いません。

3）別の時間帯で受けてみる

e-ヘルスネットでは、睡眠のリズムは睡眠欲求と、体内時計に指示された「覚醒力（かくせいりょく）」のバランスで形作られると説明されています。
例えば、起きてから間もない時間に受けて眠れなかった方は、別の時間帯を試してみるのもひとつです。
その際は、眠ることを目的にするより、頭や肩の力の抜け方の違いを比べてみてください。

4）「効果がない」で調べて、髪の記事ばかり出てきた方へ

抜け毛や薄毛が気になる場合は、まず皮膚科で相談することをおすすめします。
日本皮膚科学会の皮膚科Q＆Aでも、脱毛症には数多くの種類があり、原因も症状もさまざまだと説明されています。

nidoneのドライヘッドスパで過ごす時間

服のまま、目を閉じて過ごす

nidoneのドライヘッドスパは、水を使わず、服を着たまま受けていただける施術です。
森林をイメージした空間で、リクライニングチェアに体をあずけ、アイマスクをして過ごしていただきます。
施術中は、スマホも時計も見ない時間になります。

眠ってしまう方も、起きて過ごす方もいます

筋膜（きんまく）ケアを取り入れた手技で、頭を中心に、コースによっては目元・耳まわりや首・肩まわりまで施術します。
nidoneでは、施術中に眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。
一方で、最後まで起きたまま、静かに過ごされる方もいらっしゃいます。

nidoneの施術の流れ

※施術範囲はコースにより異なります。

自宅でできるセルフケア

寝る前：気になることを紙に書き出す

考えごとが止まらない夜は、気になっていることを紙に書き出してみてください。
きれいな文章でなくても、単語を並べるだけで構いません。
書き終えたら「続きは明日考える」と決めて、頭の中で抱えていたものを一度置いてみます。

布団の中：肩をすくめて、ストンと落とす

横になったら、一度だけ肩を耳に近づけるようにすくめて、ストンと力を抜きます。
さらに、吐く息を少し長めにしながら、額やあごの力がゆるんでいくのを感じてみてください。
考えを止めるより先に、体の力を抜くことを目標にすると、気持ちも楽になります。
ただし、肩や首に痛みがあるときは無理をしないでください。

毎日：起きる時間をそろえる

e-ヘルスネットでは、就寝時刻と起床時刻を規則正しくすると、目に入る光のタイミングも規則正しくなると説明されています。
まずは、休日も起きる時間を大きくずらさないことから始めてみてください。
睡眠全体の指針は、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」にまとめられています。

よくあるご質問

Q1. 施術中に眠れなかったのは、失敗ですか？

いいえ、失敗ではありません。
眠りに入るかどうかは、その日の体の状態や時間帯によっても変わります。
目を閉じて横になって過ごした時間も、休む時間のひとつです。

Q2. 施術のあと、変化がよくわからなかったのですが。

感じ方は、人によっても日によっても違います。
終わった直後より、その日の夜や翌朝に、頭や肩の力の入り方を思い出してみてください。

Q3. ヘッドスパで髪は生えてきますか？

nidoneのドライヘッドスパは、髪を生やすことを目的にした施術ではありません。
抜け毛や薄毛が気になる場合は、皮膚科でご相談ください。

Q4. 施術のあと、そのまま出かけられますか？

はい、髪を濡らさないため、各ブースのドレッサーで身支度を整えてそのままお帰りいただけます。

Q5. 次はどの時間帯に予約するとよいですか？

決まった正解はありません。
前回眠れなかったことが気になる方は、別の時間帯を試して、感じ方を比べてみるのもひとつです。

nidoneから、眠れなかった方へ

せっかくの時間だったのに眠れなかった、と残念に思われた方もいるかもしれません。
nidoneでは、眠っても、起きていても、そのままお過ごしいただいて大丈夫です。
次にいらしたときは、前回感じたことをカウンセリングでお聞かせください。

まとめ：眠れなかった日も、休む時間だった

ヘッドスパで眠れなかったり、変化がよくわからなかったりしても、それは失敗ではありません。
眠りやすさは、その日の体の状態や時間帯によっても変わります。
次は強さのご希望を伝え、時間帯も変えて、感じ方を比べてみてください。
また、髪や薄毛の悩みは、皮膚科に相談するという選択肢もあります。
nidoneで、目を閉じて頭を休める時間をつくってみてください。

参考リンク：
・眠りのメカニズム／厚生労働省 e-ヘルスネット
・快眠と生活習慣／厚生労働省 e-ヘルスネット
・睡眠対策（健康づくりのための睡眠ガイド2023）／厚生労働省
・脱毛症／日本皮膚科学会 皮膚科Q＆A

この記事を書いた人

森田（Dry shampoo Spa nidone チーフセラピスト）

森の中のような空間で、心と身体の疲れにそっと寄り添う施術を行っています。
筋膜リリースや頭蓋骨アプローチを取り入れたドライヘッドスパを専門とし、
眼精疲労・不眠・自律神経の乱れなど、慢性的な不調にお悩みの方に向けて、日々施術を担当。
これまでにのべ8,000人以上のお客様を担当し、「記憶がないほど眠れた」「視界がクリアになった」といったお声を多数いただいています。
セラピスト向けの講習会や技術指導にも携わり、確かな経験と理論に基づいた施術を大切にしています。
お客様一人ひとりに合わせたケアを、感覚と知識の両面からご提供しています。